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2017-07-25T20:27:27+00:00
雙腿張開,站成跟相撲選手一樣的姿勢,把重心往下坐的運動。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向,膝蓋就不會痛。能拉出身體的軸心,讓股關節變得柔軟,還具有緊實大腿內側的效果。
DOWN伸展操
1.雙腿站得比肩膀還寬,腳尖朝向外側。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向,膝關節就不會痛。
2.保持上半身垂直站立的狀態,把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5~10秒,重覆5次。膝蓋會朝向內側的人,不妨用手將膝蓋往後推,讓股關節徹底地張開。腳尖與膝蓋要朝同一個方向。
本文出自皇冠文化《關節回正:搞定3大關節,擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬!讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操,每天3分鐘立即見效!》一書
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