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【核心提示】：當被人說胖的時候，我們總會聽到不少人反駁說自己不是真胖，只是虛胖而已。那到底什麼是虛胖？什麼是真胖？虛胖的人要怎樣瘦下來？ 一、虛胖和真胖的區別 什麼是虛胖？ 1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。 2.食量不大，東西吃不多，但容易發胖。 3.只要做一點事就感到疲憊不堪。 4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 5.平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。 6.解出的尿液顏色清淡。 7.夜間多夢。 什麼是真胖？ 1.看上去比較顯壯。 2.臉色紅潤。 3.食慾強，平時吃得多。 4.易便祕，常伴有高血壓、高血脂等病症。 5.經常感到口乾舌燥。 二、虛胖減肥最快的方法 1.堅持一定運動量 虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 2.睡前2個小時少喝水 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以先在嘴裡含一口水，再慢慢吞下去，有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。 3.改善睡眠品質 睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。要改善睡眠不妨傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等。 4.多吃利尿消腫的食物 紅豆薏仁、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。 資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載