Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
熱潮紅、躁熱、盜汗,這些都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體,多少可以改善症狀。
【穴道按壓】
★百會穴
兩耳頂端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處,便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會,可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道,記住後會很便利。
【跳躍】
像是在跳彈簧墊一樣,邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。
【頸部放鬆】
頸部從右往左、由左往右慢慢地旋轉,伸展頸部。動作由小慢慢變大,肩膀與上身也可以一起跟著轉動。*用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。
本文出自新自然主義《活力迎接更年期,下半生更健康》一書
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡