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學生時期怎麼樣都不會變胖，但是出社會後身體卻像氣球一樣一天比一天脹！　你如果也是這樣就要注意了！一直推託因為工作忙碌而沒有時間運動的人，身體將會在不知不覺中發生超出你預想的情況唷！ 肌肉長時間不鍛鍊的話，就有可能造成脂肪細胞變多。（圖片提供／美忍者） 大家應該都有聽說過一旦停止運動的話，原有的肌肉會轉變成脂肪這個說法吧？ 告訴大家，別不相信，因為這是真的！這回要來向大家介紹肌肉轉變成脂肪的3個因素以及對策。 1：因為原本發達的肌肉衰退，而使脂肪有趁隙而入的機會 原本發達的肌肉，不繼續維持其強度，一旦衰退後會在肌肉細胞之間產生讓脂肪進入的空間。進入這個空間的脂肪被稱作筋細胞外脂肪。筋細胞外脂肪是會在肌肉之間漸漸增多的特殊脂肪。大家應該有看過霜降肉吧？就大概是像那個樣子！這種脂肪一旦增多，肌肉就會無法支撐其重量而導致下垂。 2：產生肌肉的「基礎」刺激不足 運動時給予肌肉刺激的話、就會產生新的肌肉。在發展成肌肉時的基礎稱之為、“筋衛星細胞”。這種細胞在尚未成熟的狀態下、會分泌讓肌肉伸縮成長的荷爾蒙、使肌肉變得發達。可是，一旦運動的刺激變少，成長荷爾蒙的分泌也會變少。而筋衛星細胞竟有可能會轉變成恐怖的脂肪細胞。 3：肌肉的營養不良 偏激的飲食減肥會有導致肌肉變成霜降肉的可能性。特別是製造肌肉的材料蛋白質不足的話、肌肉會漸漸變細，成長荷爾蒙的分泌也會減少、大大提高肌肉霜降化的可能性。 大家知道了以上3個原因之後，那到底要如何才能不長脂肪呢？ 在NHK的節目『實驗大百科』的實驗當中、得知了慢速肌肉鍛鍊運動是最有效的。慢速肌肉鍛鍊運動按照字面就是緩慢地進行鍛鍊。就是因為緩慢所以負擔會比較小、但是卻會源源不絕地讓肌肉受到壓力，持續讓肌肉內的血管受到壓迫，這樣的方式和進行激烈的訓練是一樣的。這個時候的腦會誤以為身體在進行激烈運動，而分泌出許多的荷爾蒙。 因為負擔小，所以比較不會有肌肉痠痛的問題。對於其它部位的負擔較小，但是卻可以分泌出成長荷爾蒙，應該是大家想立刻想嘗試的方法吧？若不想脂肪鬼上身，就趁肌肉尚未衰退之前持續身體的鍛練吧！讓自己快快擺脫霜降脂肪，擁抱輕盈的人生！ 更多精彩報導，請見：