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穴位按摩是我們傳統中醫最簡單的養生方法，每個「穴位」就像是通往人體內臟按鈕，透過局部的按摩就能夠促進身體的生理效應，調節人體免疫機能，刺激腦部促進器官的反應，進而讓身體各部分的功能增強，促進生長。 傳統中醫在轉骨發育期講求的是把握黃金時期，除了透過飲食調理外，每日按壓身體上的穴道，有助於促進血液循環，也能刺激生長點！ 按摩的基礎手法 促進成長的穴位大都位於手部和小腿兩大部位，父母平常在生活中有空檔時可多找機會多進行按摩，除了可加速血液循環，對於孩子心靈的成長也頗有益處。 有研究指出，媽媽與孩子透過身體接觸，會產生快樂的荷爾蒙，誘發出快樂的氛圍及情緒，使得親子之間產生一種信賴與安定感，促使壓力放鬆。 每天花個10分鐘，把時間空出來，來個放鬆的「親子按摩時光」，透過媽媽溫柔的雙手，經由簡單的經絡穴位按摩下，來幫助孩子成長，每天10分鐘，享受親子間的肌膚之親加強成長按壓，對於情緒發展、提升免疫力都有很好的助力哦！ 舉例來說，按壓腳底的湧泉穴，就是刺激生長激素的分泌重要穴位。如同我們鼓勵小朋友要多運動，也是有刺激效果之意。按壓頭頂的百會穴，則可以促進腦部血液循環，腦袋會更靈光哦！ 準備按摩吧！ 按摩最基本的需求；就是媽媽的手和適量的乳液或按摩油。穴位按壓時著重於穴位的刺激，必要時可借助筆狀物品做為按壓。每個穴位的按摩時間，最好能反覆進行3分鐘。每次按壓5～10秒。按摩時可塗些乳液可減少皮膚的摩擦，理想的時間，可選洗澡後或睡前孩子較為放鬆的時間點，也有助於加強孩子的睡眠安穩度！ 如何找穴位？ 爸媽常會擔心，這樣按會有效嗎？有按到穴位嗎？找穴位不用太緊張，中醫「有離穴不離經」之說，只要在相對的位置上，按壓時會出現酸、麻、脹的感覺，重則有痛的反應，這樣以就有效果。 穴位和我們人體的五臟六腑經絡皆有連帶關係，藉由按壓來刺激經絡，可改善循環及促進新代謝，達到保健養生的目的。 【長高穴位】 ★百會穴 位置： 人體最高的養生大穴，是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈交會處，故稱為百會。位於頭頂正中央，左右兩耳尖延伸向上至頭頂正中的線，與眉間中心往上直線的交會點。 按摩方法： 以大拇指指腹輕輕按摩，以旋轉揉壓方式至痠脹20次，休息後再一循環，共3循環。 功效： 直接對應腦下垂體，可刺激生長激素分泌，對於頭痛、眩暈及健忘很有助益。老人家常按還可預防老年癡呆及高血壓。 小提醒： 念書念累了或使用電腦頭昏腦脹，眼睛酸澀，輕敲百會穴，也會使你神清氣爽喔! ★湧泉穴 位置： 為足少陰腎經第一穴位，又稱為「長壽穴」，位於足底，腳底五指用力彎曲，中央凹處即是。與頭頂的百會穴相互呼應。 按摩方法： 1.可利用筆或較硬的球類來按摩、滾動。或是直接握拳敲打，也可使用拍痧棒。 2.以大拇指按壓湧泉穴，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。 功效： 腎為先之本，因此敲打此穴，有滋陰益腎強化身體機能，促進腎經充沛，加強生長發育，如同刺激成長板，來幫助孩子強筋壯骨和助眠。 小提醒： 湧泉穴刺激效果較強，建議在按摩時力道可由輕漸重，以免感到不適哦！ ★合谷穴 位置： 位於大姆指食指相會合之處，狀如深谷，故名合谷，又稱為「虎口」。最簡單的取穴方法，將拇指、食指合攏，肌肉最高處就是。屬手陽明大腸經，是該經原穴，也是全身反應最大的刺激點，具回陽救急之用。 按摩方法： 以大拇指按壓至有痠疼感為宜，雙手各按20次。或利用筆桿或按摩棒做為按壓的輔助工具。 功效： 幫助孩子增強免疫力，並可活化甲狀腺激素和成長激素的分泌。 小提醒： 按摩時可下壓後用力稍偏向食指，痠麻脹痛的感覺會更明顯，代表壓的位置更正確喔！ ★神門穴 位置： 位於手腕橫紋內側靠近小指的那一側，約在腕關節凹陷處，是掌管心臟的中心氣潛藏與釋放的穴位。 按摩方法： 以食指按壓至有痠麻疼感為宜，按的時候，可以默數10秒，再休息5秒，這樣為一回。一次可按到10~12回約3到5分鐘。現代人壓力大，可以多按此穴，有寧心安神的作用。 功效： 安定神經，鎮靜放鬆改善失眠現象，幫助生長激素良好分泌。有調節自律神經，增加記憶力的功效。 小提醒： 可搭配百會穴一起按壓喔！睡前輕按，入助入眠，釋放壓力。 ★足三里 位置： 此穴位於外膝眼下三寸，將四指併攏，放在外膝眼正下方，小指下方與小腿骨外側交界的凹陷處。是胃腸經絡中很重要的一個穴位。 按摩方法： 以大拇指按壓足三里穴，按壓至有痠疼感為宜，每次按壓5～10秒，雙腳各按20次。 功效： 在《四總穴歌》中：「肚腹三里留。」經常按壓，可增強人體免疫功能，補脾健胃，促進消化吸收。若有便秘的情形，可以往下按。 小提醒： 足三里還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三里路。按壓能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後還可以讓雙腿變得比較有力喔。 ★三陰交 位置： 位於內踝上三寸，小腿內側、腳踝骨上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。 *按摩方法： * 以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感為宜，雙腳各按20次。 功效： 此穴也有助於女性月經調理，緩解經痛。每天晚上7點之前多按此穴，可以讓女生的氣血暢通，也比較好入睡。 ★中脘，下脘 位置： 中脘：穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點，小腿內側、足內踝上四指寬處，脛股內側、後方凹陷處。 按摩方法： 以大拇指按壓穴位，按壓至有痠疼感為宜，共按揉20次。 功效： 刺激腸道蠕動、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆反胃。 本文出自繪虹出版《孩子高人一等的關鍵秘笈》