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同樣是11月，前兩天還熱得像夏天，現在卻冷得必須穿起大外套、圍起圍巾，許多人在這秋冬寒熱夾雜之際適應不良，常常感覺自己好像快生病了。中醫師提醒，民眾不宜盲目使用人參或當歸進補，適度改喝能增強體力的茶飲，有助保健身體，預防流感上身。 秋冬換季進補應考量天氣變化，不宜一昧地用人參、當歸等藥材進補，以免適得其反。 肩頸痠痛又倦怠　盲目進補恐傷身 衛生福利部朴子醫院中醫科主任李昌諴博士表示，近來門診患者因天氣溫度變化過快，常感覺頭重、頭痛、肩頸痠痛或倦怠，其症狀類似感冒，其中有不少人以為自己太虛弱，因此使用人參、當歸等食材進補，但盲目進補的結果卻造成身體寒熱夾雜，出現口乾舌燥、外寒內熱的適應不良狀況。 寒熱快速交替　養生茶飲顧健康 李昌諴中醫師認為，目前正值夏秋冬交替之際，暑氣未消，寒氣將至，民眾要適應變化迅速的氣候，可以適度攝取能加強體力的食物，例如鮮蚵、蛤蜊、蔥白和薑絲、黑豆、紅糖等；平日也可以煮一點強身茶飲，幫助消除暑氣、滋潤秋燥和抵禦冬寒。 【秋冬養生茶飲】 材料：薄荷葉2兩、紫蘇葉1兩、金銀花1兩、生薑片適量。 作法： 將金銀花放入1000c.c.冷水中，大火煮滾後轉文火熬煮10分鐘。 加入乾淨的薄荷葉、紫蘇葉和生薑片，續煮5分鐘即可。 說明：此茶飲煮好放涼即可飲用，相當適合秋冬平時保養之用，但若有喉嚨不適，或食慾不佳的情況，則可適度加些不同的材料幫助改善。 對抗風寒：可添加少許桂圓、薑汁。 緩解喉嚨痛：可酌加魚腥草、馬齒莧或咸豐草。 舒緩喉嚨乾燥：可添加少許枸杞、蜂蜜或澎大海。 食慾不振：可加入少許檸檬汁或柳橙汁。 養生茶飲中加點檸檬汁調味，有助改善食慾不振的問題。 除此之外，冬天也是流感疫情升溫的季節，雖然目前有流感疫苗可以接種，但民眾打完疫苗後還需一段時間才會產生保護力，稍有不注意就很容易在氣溫變化快速時「中鏢」，因此李昌諴中醫師提醒，秋冬之際盡量採溫熱飲食，早晚進出添加衣帽，勤加運動保健身體，工作要適度休息，避免過度勞累，到公共場所盡量戴口罩，都是預防流感擴散的好方法。