Zi 字媒體

女性體內約有200萬顆原始卵泡(定義說明)，在進入青春期‧生育年齡時，已經自然消滅約20～30萬顆，接著會以每個月約1000 顆的速度消失。到了迎來更年期的40歲後期至50歲中旬時會趨近於0，這時就會停經。 ●何謂停經 指卵巢的活動不斷衰退，最後終止活動並且完全沒有月經。月經沒來達12個月，就可以認為是已經停經。女性的平均停經年齡約50歲，較早的人45歲前就會停經，較晚的人會在55歲之後停經。 定義說明：卵子的原型，存在於卵巢中，並在荷爾蒙等的影響下階段性成長為成熟卵泡，破裂後其中一部分會化為卵子排出卵巢外，稱為排卵。 ●症狀 ①更年期障礙 ②骨質疏鬆 ③肌膚失去光澤 ④頭髮變稀疏 ⑤容易發胖 ⑥血壓升高 （圖片提供／台灣東販） MINI COLUMN 停經後容易發生的疾病 停經會造成雌激素銳減，骨骼、血管、黏膜都會變得脆弱，進而造成下列這些風險提高： ●骨質疏鬆症　 ●動脈硬化 ●腦梗塞　 ●心肌梗塞 ●萎縮性陰道炎 所以停經期應重新審視飲食習慣，生活中也要保持散步、伸展操等適度運動。 處方箋1 改善飲食以預防疾病 （圖片提供／台灣東販） 藉由食材預防血管老化 雌激素對於女性來說，就像是「護身荷爾蒙」。停經讓身體失去雌激素後，身體會不斷老化，包括骨骼與血管都會變脆弱、代謝變差、陰道黏膜萎縮等等。 其中應特別留意的就是動脈硬化。脂質代謝低下，讓壞膽固醇容易累積在血管中，會招致嚴重的疾病。 所以停經後請積極攝取具清血功能的茶、魚、海藻、納豆、醋、菇類、蔬菜、蔥等食材吧。 處方箋2 享受全新人生 （圖片提供／台灣東販） 將人生的折返點更年期變成幸福期！ 對停經抱持著「失去女性象徵」這種負面印象就太可惜了！ 現在是百歲時代，50歲僅是人生的折返點。為了獎勵努力至今的自己，接下來請為自己的幸福去活吧。 停經代表不再受月經帶來的不適感與症狀影響，也沒必要再因為經期而調整行程。只要掌握停經後身體容易發生的風險，適度攝取營養，就能夠盡情享受人生的新階段，活得開心又自由。 本文出自台灣東販《這些問題，都是女性荷爾蒙在搞怪！：失眠、發冷、瘦不下來、肌膚乾燥、腰痛……學會對策就能解決90%的問題！》一書