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洗澡與睡眠最能消除一天的疲勞 近年來由於昂貴的入浴用品與寢具非常流行，我發現，人們重新重視洗澡與睡眠品質，如果在選購用品時，能一併考量自己的脈象，那麼消除疲勞的效果將會更高。 經常聽說「半身浴能消除疲勞」，然而，長時間浸泡於溫水中的半身浴，原本就適合身體有熱的火山熔岩脈的人。因為溫水能中和火山熔岩脈的人的體溫。那麼，如果由冰河脈的人泡半身浴的話會如何呢？不難想像，他們的身體將會更為冷卻。 冰河脈的人比較適合這麼做：泡在四十度以上的熱水中兩三分鐘後起來休息，如此重複數次。一般人容易認為，正由於身體偏寒，所以才要泡久一點。恰恰相反，冰河脈的人體力不足，長時間浸泡在熱水中，身體能量會流失，反而會越泡越累，疲勞難以紓解。 正是由於脈象微弱、身體虛寒這兩點，表示了身體正處於極度疲勞的狀態，不要泡澡才是上上策。反而是沖個幾分鐘的熱水澡，對身體才比較好。尤其對頸部或是腋下這些淋巴聚集之處沖沖熱水，更能促進血液循環，心情也能放鬆。 另外一提的是，不論是火山熔岩脈的人或是冰河脈的人都非常適合泡湯。因為多數人能量匯集的泡湯池，不只能消除疲勞，還能增強免疫力。 睡眠不足的應對法 就算不花錢購買昂貴卻能幫助你消除疲勞的寢具，只要把握睡前的時間就能改善你的睡眠不足。 首先，針對非得用力否則把不到脈的冰河脈的人，請在睡眠喝一杯能促進血液循環的碳酸飲料。最好的碳酸飲料是無味的氣泡水。如果你希望能來一杯啤酒幫忙放鬆心情，為了不讓身體冷卻，請搭配溫暖的食物如乳酪等。 身體總是有熱、過度思考的火山熔岩脈的人，則絕對不能在睡前滑手機、打電腦或是看電視。因為外界刺激容易使身體產生熱，讓人更覺疲勞，所以請務必遠離。 再者，由於萵苣中含有的萵苣素成分具有誘導睡眠的功用，所以晚餐吃，能使人自然想睡覺。在此要提醒，千萬不要因為無法順利入睡，而輕易依賴安眠藥。 因為，一旦開始服用強迫大腦休息的安眠藥物，大腦會漸漸變得不聽使喚。比方說，當大腦不肯休息時，就會過度使用血液，據說濫用安眠藥容易引起心臟衰竭。 另外，究竟該在睡前洗澡還是早晨睡醒後洗澡，眾說紛紜，我認為只要適合你的生活型態，無論是何者都適合。如果你認為，洗完澡更容易入睡，那麼就睡前洗澡，但如果你認為，洗完澡精神會更好，就起床後再洗澡，這樣更符合身體狀態。 本文摘自世茂出版《排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消》一書