Zi 字媒體

造成肥胖的原因除了「壓力」以外，還包含「自我厭惡」跟「厭煩」。換言之，壓力、自我厭惡、厭煩這三者，堪稱「重挫減重成果的三大主因」。 「體重完全沒有變輕……」、「又吃太多了，我怎麼這麼沒用……」曾經努力減重的人，應該都有過這種陷入自我厭惡中的時刻。 人一陷入自我厭惡的低潮，就會因為害怕失敗而停止行動，最後甚至乾脆放棄減重，導致白忙一場，身體仍是一樣肥胖。 還有另外一種情況，就是剛開始減重時很順利，也很注重飲食與生活習慣，可是後來覺得越來越麻煩，在不知不覺間漸漸放棄了。這樣的人並非少數。這就是會對減重過程感到「厭煩」的類型。 這些都很正常，人本來就是容易對週而復始，或是太困難的事感到厭煩的生物。能堅持一種瘦身方法超過一個月的人寥寥可數，因此我建議大家應該同時找出好幾個適合自己的減重法，輪流實行。 你是因為壓力過大而大吃大喝的類型嗎？你是不小心破戒後會因自我厭惡而乾脆暴飲暴食的類型嗎？你是容易感到厭煩，無法持之以恆的類型嗎？還是你以上全包？（這樣的人也不少）瞭解自己偏向什麼類型，就是你成功瘦身的第一步。 Point ○：肥胖的源頭為「壓力」、「自我厭惡」、「厭煩」 ○：找出自己肥胖的原因在三者之中偏向哪一種 本文出自蘋果屋出版社《減掉內臟脂肪的最強飲食法：減重名醫親身實踐！每天少吃10%，就能狂瘦25公斤》一書