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氣血不調者會有一些明顯的症狀，只要出現了這些症狀，就可以應用適當的方法，來調理氣血，改善不適症狀。 肩背痠痛 現今，很多人都有肩背痠痛的問題。中醫認為，導致肩背痠痛的主要原因有兩個，一個是氣血不足，一個是氣滯血瘀。因為氣血具有濡養作用，若是氣血不足、氣滯血瘀，造成氣血無法順利運行、濡養能力下降，肩背自然就會抗議，其中，痠痛就是抗議的形式。 用桂圓益氣活血 桂圓，也就是龍眼，能益氣補血，安神定志，是滋補氣血較好的滋補品。《神農本草經》中稱桂圓「久服強魂聰明，輕身不老，通神明」；甚至民間還流傳有「桂圓樹下長壽叟，何翁一夜髮變烏」的傳奇故事。透過桂圓補氣補血，由氣血失養導致的肩背疼痛，就可得到緩解。 雖然桂圓能益氣補血，但有些人也不適合食用。桂圓屬濕熱食物，若是陰虛內熱，口乾、咽燥、大便祕結、面部潮紅者；或身體感受外邪，惡風（即怕冷）、發熱、頭痛、咳嗽、急性腹瀉者；或體內濕濁阻滯，胃脹滿、噁心嘔吐、食欲缺乏、舌苔厚膩者均不宜食用桂圓。 吃點山楂藥膳，理氣化瘀 肝主疏泄，肝氣舒暢則氣血不瘀滯。若是肝氣不舒，最容易出現氣鬱血瘀的問題。氣滯血瘀，肩背失養，就會出現肩背痠痛的症狀。若是氣滯血瘀型肩背痠痛的話，就可以吃點山楂，能疏肝健脾、活血化瘀。 對此，中醫古籍裡有這樣的記載：「消宿食，除兒枕痛，去滯血，理瘡瘍，行結氣。」從這句話中，我們可以看出，山楂最主要的功效就是理氣化瘀。 用川芎來活血止痛 川芎既可活血化瘀，又能行氣止痛，可使氣血通達，有效改善氣滯血瘀所導致的疼痛問題。接下來提供4道活血、治痠痛的食譜。 頭面部按摩 1.用拇指橈側直推感覺區、運動區、通頂區、通頂旁區各三百次。 2.用拇指指端按風府穴、翳風穴、安眠穴、百勞穴、風岩穴、澤田穴等各一百次。 3.按揉背穴、肩穴、手穴、臂穴各一百次。 4.拿捏風池穴、天柱穴等各五十到一百次。 5.輕輕向上拔伸頸椎，勿用蠻力。 6.搖動頭部，左右各轉十次，速度適中。 7.左右扳動頸椎各一次，忌過於用力。 8.用中指指端叩擊感覺區、運動區各一百次。 9.拿捏風池穴十次，以局部有強烈的痠脹感為宜。 10.由前向後用五指拿頭頂，至後頭部改為三指拿，順勢從上往下拿捏項肌三到五次。 耳部按摩 1.主穴為頸穴、肩穴、鎖骨穴、神門穴等及耳舟部，配穴為肩井穴，肩胛溝部、肩部。 2.指推肩穴三分鐘。 3.棒推頸穴二分鐘。 4.棒揉鎖骨穴二分鐘。 5.指甲刮耳舟部一分鐘。 6.五指拿捏肩井穴三分鐘。 7.指推肩胛溝部，沿肩胛骨邊緣逐點推動一分鐘。 8.搖肩部關節，順時針搖五圈，逆時針搖五圈。 足部按摩 刺激頸椎、斜方肌、肩關節、上身淋巴結、肩胛骨、胸椎等反射區，每次按摩二十分鐘，每日一兩次，七日為一個療程。 本文出自大是文化《中醫調理聖經》