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女孩子遇到生理期就容易看起來氣色差，經期中如果睡眠不足、過度疲勞，即會出現短暫的色素沉著，若沒有細心調理，更會面容憔悴、皮膚泛黃，看起來很沒精神。營養師建議，不妨利用補血的食物調理，做好肌膚保養，才不會看起來臉色慘澹。 生理期不要瘦黃肌，調理自己成蘋果肌。（攝影／賴羿舟） 營養師趙函穎表示，生理期就是女性護膚的黃金時期，如果能在此時補充適當的營養素，不僅能補血養氣，還能保持蘋果肌氣色。以下是具有補血效果、改善氣色與養顏美容，同時能補充流失膠質的「蘋果銀耳瘦肉湯」料理： 【蘋果銀耳瘦肉湯食譜】 材料 瘦肉 400g、蘋果1個、紅棗6顆、銀耳適量、胡蘿蔔適量。 「蘋果銀耳瘦肉湯」所需食材。（攝影／賴羿舟）