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●藉泡澡溫暖身體的同時進行會更有效率 指甲根部聚集大量神經纖維，按摩這個部分能夠將刺激傳導到自律神經，有助於整頓交感神經與副交感神經的平衡。按摩指甲根部的效果與按摩手指不同，只要針對不適的部位重點進行即可。但是刺激無名指的話，交感神經會優先運作導致免疫力下降，因此應盡量避免。 按摩腳趾的指甲根部時，則建議在泡澡時進行。泡在浴缸裡邊溫暖身體的話，有助於促進下半身血液循環，不適獲得改善的速度也會更快。 指尖按摩法 ◦ 用大拇指與食指捏住指甲的根部，以揉捏的方式強力按壓10∼20秒。 ◦ 養成1天按摩2∼3次的習慣，有助於提升免疫力。 ◦ 邊執行腹式呼吸（參照P.160）的話效果會更好。 本文出自台灣東販《提升免疫力！打造抗炎抗癌好體質，讓身體能量循環更順暢》