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午餐常吃市售便當，長期下來營養不均，有將近7成上班族因缺乏鈣鎂鋅，造成提早出現白頭髮、體力變差等初老徵兆，營養師建議應該補充綜合維他命，來補足每日外食無法均衡攝取的維生素與礦物質，避免初老提早報到。 外食族要注意營養均衡攝取，建議可補充綜合維他命。