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個性急躁、老是便祕、小恙不斷，難以入睡？當心，恐是自律神經失調找上門！中醫師表示，想要緩解自律神經失調問題，除了找出壓力來源，加以排除、改善外，日常生活上學會規律作息、適度放鬆，並搭配中醫茶飲、穴位按摩等4招，就是舒緩身心壓力，改善焦慮不安、安神解憂的好方法！ 50歲婦女正值更年期階段，過去被西醫診斷有自律神經失調問題，平時個性急躁，晚上不易入睡，又有胃食道逆流的情況。（圖片僅供示意非當事人） 自律神經失調釀便祕　中醫對症調理助改善 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝旭東表示，日前曾收治1名十分典型的自律神經失調個案。這名50歲婦女正值更年期階段，過去被西醫診斷有自律神經失調問題，平時個性急躁，晚上不易入睡，又有胃食道逆流的情況。且對自身健康狀態十分緊張，身體一有小恙馬上去大醫院檢查，非常擔心自己的疾病。 最近，因便祕問題到大醫院照大腸鏡後沒有發現問題。因此，自行服用瀉藥來排解，雖然吃完後確實馬上拉肚子，可是未服藥後，卻仍又連續2～3天無法自行解便，需靠浣腸劑幫助才能排便。在求助無門下，選擇尋求中醫師的協助。所幸，在治療1個禮拜後，已可自行排便；並於持續就診、服藥半年後，慢慢減低抗焦慮藥物劑量，並能夠不用靠安眠藥入眠。 自律神經失調愛找女性？5成更年期女性易好發 除了分享臨床上碰見的典型案例外，謝旭東中醫師提到，隨著現代人生活步調緊湊、工作壓力的提升，患有自律神經失調的人數確實有逐年上升的趨勢。尤其是身兼數職的粉領族，不只有上班工作要忙，回到家更有不少家中事物需要費心打理。因此，也就導致不少職業婦女容易好發自律神經失調問題。根據臨床統計，有高達5成的更年期女性易出現自律神經失調症狀，相當驚人！ 一旦自律神經失調，易引發偏頭痛、耳鳴、掉髮、恐慌症、焦慮、失眠、潮熱盜汗、皮膚病、心悸胸悶、大腸激躁症、頻尿等不適症狀，影響患者日常生活。 不過，究竟何謂自律神經失調呢？對此，謝旭東中醫師解釋，自律神經指的是，分布於人體全身，負責調控人體內臟功能的神經系統，根據作用不同又可區分為交感神經與副交感神經。其中，交感神經與人體遇到壓力時的生理反應有關，包括出汗、呼吸加速、心跳變快、腸胃蠕動增加等；反之，副交感神經則負責平衡交感神經作用，避免其過度反應。 當人體持續處於壓力下，交感神經便會不斷被活化，一旦維持太長的一段時間，或是壓力強度太強時，便會造成副交感神經無法有效抑制、調節其作用、呈現失調狀態。進而引發偏頭痛、耳鳴、掉髮、恐慌症、焦慮、失眠、潮熱盜汗、皮膚病、心悸胸悶、大腸激躁症、頻尿等不適症狀，影響患者日常生活。 中醫看自律神經失調　「肝氣鬱結」是關鍵肇因 謝旭東中醫師指出，以中醫角度來看，自律神經失調屬於「百合病」、「臟躁」的範疇。導致其發生的原因主要與長期累積心理壓力，讓精神意識受到影響，導致體內臟腑受到情志所傷造成「肝氣鬱結」有關。 而肝主人體全身氣機的通暢，就如同自律神經掌管全身，氣滯在何處，何處就會出現症狀。若氣滯在腸道就會造成排便不順；氣滯在胸口則會胸悶發慌；氣滯在胃部則會反酸。氣滯久容易化火，火性上炎，便會引起心神不安而失眠等問題。如未適度調理，恐將因此陷入惡性循環。 所以，臨床上針對此類患者，多會使用有疏肝、調暢氣機的「逍遙散」為主；同時配合杏仁、瓜篓仁等仁類藥物潤腸通便來幫助調理。之後，再以逍遙散為底方隨證加減用藥，就是對症治療的好方法。 睡前，或壓力大時，不妨試著透過靜坐冥想來放鬆自己！ 防自律神經失調上身、惡化！4生活妙招自我保養 除了根據病因對症調理、改善外，謝旭東中醫師指出，民眾想要擺脫、預防自律神經失調問題，不妨於日常生活中，學會適度放鬆、放慢生活步調，透過下列4招來平緩焦躁情緒，就是平時自我保養、調理的好方法： 第1招／養成良好作息： 養成「運動333」的規律運動習慣，盡可能早睡早起、不熬夜，自然有助擺脫失眠問題。 第2招／靜坐冥想助放鬆： 睡前，或壓力大時，不妨試著透過靜坐冥想來放鬆自己！雖然要求完美沒有錯，但若能把要求完美當作是對自己的期許、希望，凡事盡力而為即可，反而有助減少不必要的壓力。 第3招／穴位按摩： 睡前適度按壓位於手部神門、內關穴及腳部的太衝、三陰交等穴位，雙側各輪流按摩3分鐘，也是幫助安心入眠，有利隔天活力充沛好方法。 第4招／紓壓茶飲： 除了以上方式外，適度飲用「安神解鬱茶」，也是輔助調理的不錯選項！取百合5錢、柏子仁3錢、紅棗3顆，一同放入鍋中以小火熬煮；或是，做成茶包沖泡熱水飲用，都是不錯的方式。 【中醫師小叮嚀】： 最後，謝旭東中醫師也強調，自律神經失調不是絕症，千萬不要諱疾忌醫。只要試著放鬆心情、積極接受治療；並養成規律的生活作息，自然有助控制病情，甚至讓其漸漸痊癒！