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因為居家防疫的緣故，許多人都整天悶在家裡，不管是盯著手機還是忙著追劇，是不是少了家人之間的互動呢？是不是也怕中了「變腫病毒」呢？ 這款幸福瘦桌遊可以讓2-4個人遊玩（室內５人以內小家庭可以放心遊玩XD），還可以用卡牌功能強迫自己和對手起身做運動，相信可以讓防疫的無聊日子增添一絲樂趣！ 為什麼想出版幸福瘦桌遊？ 原因只有一個──我想用更輕鬆的方式來傳遞幸福瘦的概念；幸福，是一種人跟人的連結，最初幸福瘦的起點是一張餐桌，許多為了瘦身而苦惱的朋友，往往跟食物之間的關係變得矛盾，在幸福瘦這本書裡談了不少與心理層面和行為改變有關的議題。 然而，有讀者告訴我，當他們想要分享這本書給需要的朋友時，卻出現了一些阻礙，這些阻礙，說穿了就是心理防衛。很多人不愛看書，但大家都愛玩遊戲，不如把幸福瘦變成桌遊吧！就是一個簡單的念頭，誕生了幸福瘦這款桌遊！ （圖片提供／天下雜誌） 幸福瘦桌遊 曾經是桌遊店老闆娘的我，最喜歡看見大家聚在一起因為桌遊而笑開懷，有甚麼比家人朋友聚在一起更幸福呢？ 一開始要跟設計師討論的時候，最重要的就是不要淪為說教，太像教具的遊戲就少了一些惡搞的趣味。於是我們反其道而行，與其教大家如何讓自己變瘦，不如同時讓其他玩家都變胖吧！ （圖片提供／天下雜誌） 各種陷害他人讓別人變胖的卡牌 為了兼顧身心健康，除了脂肪爆表就被淘汰之外，我們設計了健康和心情兩個數值，意謂當瘦身過程，也要同時顧及身心平衡，而這也是幸福瘦概念中最關鍵的訊息。 （圖片提供／天下雜誌） 遊戲版圖有心情、健康、脂肪的數值 （圖片提供／天下雜誌） 出這張卡就要站起來跳有氧囉！ 遊戲玩法： 1.每一次輪到自己的時候，都要增加一格的脂肪(因為每回合都要進食) 2.打出手上的卡牌並且執行效果(不限張數) 3.檢查自己的屬性卡： 心情、健康任一數值歸0 脂肪高於10點 只要以上其中一個符合，就淘汰出局囉！ 4.補3張手牌換下一位玩家 （圖片提供／天下雜誌） 遊戲過程 玩家們在遊戲中運用各種策略，減少自己的脂肪，避免健康和心情的損耗，想辦法讓對手的脂肪增加，或是讓健康或心情歸零，成為最後的贏家，就跟大多數的桌遊一樣，大家就在互相陷害嘴砲中，度過開心的時光。 值得一提的是，這個遊戲加入了角色卡，玩家可以抽取自己的角色，代表不同動物。這個設計的出發點是因為性格大大影響了人們減重的行為，為了凸顯瘦身方法應該因人而異，遊戲設計中的各種動物，會因為自己的個別特徵，而影響卡牌的功能。 比方說群居的斑馬，就不能用「我不要」來拒絕交際類的卡牌功能；而減重經驗豐富的河馬，每回合都可以在補牌的時候多抽一張卡等。 （圖片提供／天下雜誌） 有趣可愛的角色卡 （圖片提供／天下雜誌） 超強神卡「我不要」，可以取消卡片的效果或是拆除自己的裝備或環境卡 看到這裡，會不會也想玩玩看這款桌遊呢？站在內分泌科醫師的角度，透過遊戲減少壓力荷爾蒙，降低情緒性飲食和情境性飲食的機會，也是減重過程中很關鍵的因素喔！希望每位想要身體更輕盈的朋友，能在桌遊和好書的陪伴下，瘦得更幸福，一起幸福瘦！ 本文出自天下雜誌《幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話》限量手遊