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心窩時常緊張的準媽咪，孕吐問題通常較為嚴重。讓我們來用穴道按摩法與「消除孕吐按摩法」來解決這個問題吧！ 心窩緊張引發噁心感 準媽咪之所以會感到噁心想吐，是因為懷孕會分泌「人類絨毛膜促性腺激素」。這種賀爾蒙會造成心窩緊張，一般人就算沒有懷孕，只要心窩容易緊張也會時常感到想吐。這時就必須按摩來緩和心窩部位的緊張。若有一天嘔吐超過5次、體重減少3公斤以上，或是無法攝取水分的情形，請盡快向婦產科醫師諮詢。 【對付噁心感的3穴道在這裡！】 穴道1／胃俞 找到腰線上方第四個背骨的凹槽處，兩側約食指與中指寬的距離處即為胃俞穴。坐下，中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。 穴道2／生邊 找到腰骨前端骨頭突出處，上方凹槽處即為生邊穴。坐下用拇指推壓該處，其他四根手指扶著腰部。 穴道3／足三里 坐著將膝蓋立起時，膝蓋下方會出現一個凹槽處，外側往下約四指寬的地方即為足三里穴。雙手拇指疊合，輕輕按住往上推壓。結束後以同樣方式按摩另一隻腳。 【消除孕吐按摩法】 1.採仰躺姿勢，膝蓋稍立起，手心放在心窩上，以順時針方向慢慢畫圓輕搓5圈。 2.從雙乳中間到下腹部，上下來回滑動5次。 3.由心窩往兩側滑動按摩。右手往左側腋下滑動，左手往右側腋下滑動，兩邊各進行5次。 Point： 配合噁心感出現的時機，於症狀較輕微的時段進行。輕搓時刻意放慢速度。 本文取至皇冠文化《這樣按摩，生產好順利！》