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現代人「用眼過度」早已不是新聞！不過，想要杜絕惡「視」力，到底該怎麼做才對呢？中醫師表示，想要維持眼睛健康，除了減少用眼時間、多遙望遠處、注意環境燈光外，學會如何依據個人體質對症護理、用藥，以及調整生活習慣，更是常保「靈魂之窗」健康的關鍵！ 中醫護眼有一套！3大體質對症調理效果好 台北市中醫師公會理事宋文英中醫師表示，雖然便捷的3C產品，為現代人生活帶來許多好處，但是，值得注意的是，若民眾長時間過度使用，平時又未重視眼睛保養，恐因此導致眼睛提早老化，使視力模糊、乾眼症、飛蚊症、青光眼、黃斑部病變、白內障等問題提早報到。 正確護眼該怎麼做才對呢？宋文英中醫師強調，站在中醫角度來看，造成眼睛不適的原因，主要與「肝火過旺」、「肝腎陰虛」、「脾虛濕盛」等3大體質類型有關： 【體質1／肝火過旺】 症狀：眼睛容易乾澀腫脹、發癢，且分泌物偏黃。同時，容易伴隨有煩躁、口乾、口臭、失眠等不適症狀。 成因：經常熬夜、晚睡，承受過度壓力。身體在過度疲勞下，便容易進一步傷害肝膽，造成肝火旺盛。 ★推薦茶飲—決明子茶： 材料：決明子1茶匙、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫後即可飲用。 作用：決明子味甘苦鹹、性微寒，適度沖泡飲用，有利降肝火、發揮清肝明目之效。 禁忌：有腹瀉症狀者不宜飲用。 枸杞與菊花兩者搭配沖泡成「枸杞菊花茶」飲用，能補益肝腎、養肝明目。 【體質2／肝腎陰虛】 症狀：有明顯的視力退化、畏光情形；或是，出現飛蚊症、白內障等病症。 成因：主要與年紀大、人體自然老化，肝腎氣不足有關。 ★推薦茶飲—枸杞菊花茶： 材料：枸杞20公克、乾燥白菊花8小朵、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫後即可飲用。 作用：枸杞味甘、性平，有補肝腎、明目的好處；菊花，味甘苦、性微寒，有疏散風熱、平肝明目之用。兩者搭配沖泡飲用，能補益肝腎、養肝明目。 禁忌：正值感冒、喉嚨痛期間不宜飲用。 【體質3／脾虛濕盛】 症狀：常感視線模糊不清、視物不明。且容易有拉肚子、消化不良、胃脹氣等症狀。 成因：此類型的民眾，飲食多半喜好生冷、冰飲；同時，伴隨有暴飲暴食，或進食速度過快的習慣。長久下來，便容易導致消化機能出現異常，形成脾虛濕盛體質。 ★推薦茶飲—山楂枸杞菊花茶： 材料：枸杞20公克、乾燥白菊花8小朵、山楂1.5公克、熱水500C.C.。以滾水沖泡，放溫後即可飲用。 作用：山楂味甘酸、性微溫，能消食化積、行氣散瘀；枸杞味甘、性平，有益補肝腎、明目；菊花，味甘苦、性微寒，能疏散風熱、平肝明目。搭配沖泡茶飲飲用，能幫助改善脾胃功能，發揮利濕、明目之效。 禁忌：正值感冒、喉嚨痛期間不宜飲用。 想要維持眼睛健康，適度善用雙手，針對眼周穴位進行按摩，也是有效放鬆眼睛肌肉組織、促進血液循環，改善眼睛不適的自我保健良方。 眼睛保養自己來～巧按這6穴位促血循、緩不適 除了針對3大體質提出調理要點外，宋文英中醫師也補充，其實想要維持眼睛健康，不光可以從調整個人飲食、生活習慣、體質等面向著手。適度善用雙手，針對眼周穴位進行按摩，也是有效放鬆眼睛肌肉組織、促進血液循環，改善眼睛不適的自我保健良方： ★攢竹穴：眉毛起點的內側凹陷處。 ★睛明穴：眼睛內側、眼頭起點的位置（靠近鼻樑處）。 ★魚腰穴：眉毛的中點處，適度刺激有利消除眼部水腫、黑眼圈 。 ★瞳子髎穴：從眼尾往外，拇指寬的骨頭凹陷處。 ★承泣穴：位於眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經常揉按有助促進眼周血液循環。 ★四白穴：瞳孔正下方，眼眶下約1指寬處。 操作方法： 每穴按壓約3到5分鐘，一天2次，輕柔按壓至有略微痠脹感即可。揉按前，不妨適度搓熱雙手，或是以溫熱（35～40℃左右）毛巾熱敷眼睛後再進行效果更佳。 【中醫師小叮嚀】： 宋文英中醫師也提醒，眼睛是人體的靈魂之窗，一旦損害不僅危害視力，對於日常生活運行更是影響重大。因此，日常生活重視自我保養、積極護眼非常重要。建議大家平時一定要養成良好的用眼習慣，除了每使用30分鐘，適度閉眼休息外，更應避免於光線不足的環境下使用3C產品，就是有效護眼的不二法則。