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前面提過，憤怒是告知我們「自己目前正陷入困境」的情緒。而陷入困境的原因，又有各種型態。現在，我們就一起來探究看看吧！首先要列舉的狀況，就是「計畫被打亂了」。 【例】原本打算結婚紀念日那天要去高級義大利餐廳慶祝一番，結果妻子說「那天和朋友約好了」，氣得對她大吼「隨便你！」。 在這個例子裡，沒有人是惡意的，最後卻演變成遺憾的局面。好不容易想讓妻子享受一段幸福快樂的時光，妻子卻早就預定了一個和自己無關的聚會。認為結婚紀念日理所當然應該一起慶祝的丈夫。沒有這種想法的妻子。為什麼事情會變成這個樣子呢？ 如果每年都有慶祝的習慣，那或許是妻子「今年不小心忘了」；要是本來沒有，可能就是以往一直愧疚著沒有好好慶祝的丈夫，「今年突然」想要給妻子一個驚喜。 無論狀況為何，從丈夫的角度來看，就是「計畫被打亂了」。對丈夫來說，他的計畫是「在高級義大利餐廳共度美好的夜晚，讓妻子幸福、開心」。 很多時候，引發「情緒化」的第一步，就是類似這種「計畫被打亂」的狀況。 「咦？」 「事情不應該是這個樣子的。」 「為什麼？」 每次事情沒有照著預期的計畫走，我們都會產生這種心情。我把它稱為「計畫被打亂的憤怒」。由於計畫亂了（被打亂）會讓人陷入困境、深受其擾，所以自然引發了憤怒的情緒。 此外，這當中也隱藏著寂寞及悲傷的感覺，因為在憤怒背後，是被妻子拒絕的失落與挫折。畢竟事情發生得太突然，這個例子裡的丈夫會變得「情緒化」，也是可想而知的事。 〈POINT〉憤怒是在告知我們「目前正陷入困境｣。 本文出自仲間出版《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！》一書