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冬季雖然寒冷，但是人們卻也極易「上火」。可能因為室內暖氣加溫，或是愛吃火鍋或燒烤等暖身食物，讓身體積熱上火。常有人為了「滅火」，而採取廣為流傳的方法，如喝涼茶等。雖然這些方式有可取之處，但並不適用於所有人，可能「火上澆油」，傷害身體！以下列舉幾項迷思和建議，供欲消火氣者參考！ 虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。 【降火3迷思】 1.靠喝涼茶去火 涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。 2.猛吃苦味去火 萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。 3.天天喝菊花茶 菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。 適量運動、多喝白開水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒。 【降火6保健法】 1.多喝白開水　冷卻體內燥熱 喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶水)。 2.屋裡放盆水　幫身體補水 冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於身體抵禦病菌的威脅。放一盆水、常開窗通風等，確保濕度在30%~60%之間。 3.睡眠充足　讓肝臟休息 熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。 4.常揉肚子　減緩便秘 面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，持續5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。 5.適量運動　澆滅心火 散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。早上戶外運動最好等到太陽出來後為佳，運動以微微出汗為宜。 按摩照海穴有降火功效。 6.按摩穴位　降火有效 常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處。2.湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處。3.合穀穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。 資料來源：39健康網www.39.net 未經書面授權請勿轉載