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別人大姨媽來是肚子痛到打滾，可你每次生理期來，卻總是伴隨嚴重的腰酸背痛問題，「感覺腰快斷了！」全身像散了架一樣？中醫師表示，造成經期容易腰部痠痛的原因，主要腎虛、氣血不足，造成子宮痙攣性收縮有關。因此，想要預防上述症狀發生，日常生活做好保養、養好腎氣非常重要！ 還在捶打腰背緩解經期酸痛？小心越敲、疼痛越加重 中國知名中醫師余應偉在其著作《溫養不痛經：全方位呵護女性的中醫小妙方》一書中提到，很多女性患者在月經期間，或是生理期來潮前後，常會有輕微的腹痛和腰酸問題，若症狀輕微還可忍受，是正常的生理現象，在西醫學上屬於經前症候群的範疇。 但若是女性朋友經常感到痛不欲生，就要當心可能是子宮收縮出了問題！事實上，經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。一般情況下，女性子宮根據位置的差異，可分為前位、中位和後位3大類型。 其中，後位子宮因宮體向後傾倒、屈曲，故子宮腔內的經血很難順利排出，所以身體只好透過加強子宮收縮、壓縮宮來將其逼出。但也正是由於子宮出現痙攣性的收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。此時，如果女性朋友還隨意用力捶打腰背，讓盆腔更加充血、血流加快，恐將加劇腰背酸痛的發生，使疼痛問題更嚴重，值得注意。 經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。 經期腰背酸痛，是肝腎氣血不足？ DIY「杜仲桑葚茶」舒緩 不只從西醫結構性角度出發，分析生理期容易腰背酸痛的原因，余應偉中醫師也提到，中醫稱腰為「腎之府」，經期腰酸背痛與腎的功能密切相關，是「不通則痛」、「不榮則痛」所造成。而中醫認為，導致女性朋友腎功能不通、不榮的原因，多與體弱、肝腎不足、寒氣鬱積，造成氣血無法暢通有關。 所以針對這類族群，在調理上多建議從補益肝腎、促進氣血循環著手。而適度以能補肝腎、強筋骨的杜仲，配上有治肝腎陰虛、腰酸、益精血等用途的枸杞；還有益氣養血的黨參、通血氣的桑椹，自製「杜仲桑葚茶」就是很不錯的居家保養調理方式： ★杜仲桑葚茶 材料：杜仲10公克、桑葚10公克、黨參10公克、枸杞6公克。 作法：清水加入砂鍋中煮開，加入以上諸藥，以中火煮10分鐘，去渣取汁。每日一劑，早晚分服。 作用：能補肝腎，強腰骨。 注意事項：高血壓患者忌用。 做對5保養方法保持氣血暢通　減少各種月經不適症狀 除了茶飲推薦外，余應偉中醫師也提醒，要想防止經期腰酸背痛發生。女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。尤其是，做好以下5項保養重點，注意保暖、調節好心情、保持氣血通暢，就是有利減少各種月經不適症狀產生的好方法： 如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。 方法1：婦女月經期需要補充鉀、鐵等元素，可多吃含鐵豐富的食物，例如，魚類、各種動物肝、蛋黃等。 方法2：在經期及月經來潮前，禁食涼性、有刺激性的食物。 方法3：經期下腹部不宜受涼。除了不要用冷水洗澡或進行盆浴，不要坐在濕潤、陰涼之處以及空調、電扇的出風口外，更要避免淋雨、涉水或游泳。 方法4：不穿緊身褲，以免脫穿時使盆腹腔壓力突變而造成經血逆流，導致經血流出不暢。 方法5：經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。 【小叮嚀】： 最後要提醒的是，如果經期腰酸背痛的問題十分嚴重，已對日常生活、工作帶來影響和干擾。除了透過上述方式自我調理外，最好還是積極就醫，尋求專業中醫師協助釐清病症發生原因、對症調理較有保障。