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許多年輕人嗜好吃甜食、油炸、重口味食物，往往頭皮容易出油，尤其對於本身屬於遺傳性掉髮（雄性禿）的年輕男性，更如火上加油。根據統計，台灣30歲以下男性掉髮估計人口超過1百萬，皮膚科醫師提醒，影響掉髮有7大危險因子，平時應該注意多攝取鐵、鋅、蛋白質等營養素，以及選擇適合自己洗髮產品保養頭皮，維護頭髮健康。 年輕人掉髮主要有7大原因，包括：遺傳、壓力、營養不良、藥物、內分泌、局部皮膚病變、自體免疫疾病。 年輕族群掉髮趨勢　呈現2倍數增長 根據尼爾森最新研究報告指出，台灣已經有6成的民眾在30歲前就開始有掉髮問題，高於鄰近的韓國、大陸。皮膚科醫師趙昭明表示，年輕人掉髮問題愈來愈嚴重，依據門診經驗，年輕族群掉髮的趨勢已呈現2倍數增長。曾經收治1名16歲開始即出現掉髮的男性，頭皮經常油油亮亮，因為有雄性禿，當時年紀尚輕不適合服用藥物，只能外用塗抹治療，事隔4年後年屆20歲，卻已經呈現嚴重掉髮。 年輕人掉髮有7大原因　避免加重危機 分析年輕人掉髮主要有7大原因，包括：遺傳、壓力、營養不良、藥物、內分泌、局部皮膚病變、自體免疫疾病。如果本身即屬於遺傳性掉髮，經常頭皮油脂也較多，一旦未徹底清潔頭皮毛囊，就有可能加重掉髮的危機。趙昭明醫師建議，要清潔頭皮與毛囊，在挑選洗髮產品時，要先注意成分，選擇適合自己洗髮產品保養頭皮健康，才能擁有健康的頭髮。 來自德國Dr. Wolff的Dr. Adolf Klenk更分享最新國外研究指出，在實驗室中發現，含有咖啡因的溶液能刺激毛囊並加強髮根。但是，並不是指每天大量喝咖啡也有同樣效果，提醒大家不要錯誤嘗試。 護髮保持飲食均衡　避免食用刺激性食物 有掉髮困擾的人，不要等到很嚴重再來治療搶救，最好在掉髮初期，早發現早治療，仍然有機會延緩掉髮的速度。此外，生活中也要注意保持飲食均衡，可以藉由攝取蛋白質、礦物質例如鐵，增加細胞活氧比例，也是維持毛囊健康的重要元素，還有協助細胞氧氣供給的鋅，以維護頭髮的健康。以及要避免食用刺激性容易誘發發炎的食物，例如重口味、甜食、油炸類食物，以及要避免抽菸，因為抽菸時尼古丁會使血管收縮，間接影響頭皮血液循環，使頭髮養分無法到達。 有掉髮困擾的人，不要等到很嚴重再來治療搶救，最好在掉髮初期，早發現早治療，仍然有機會延緩掉髮的速度。