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健身練出好身材，但惱人的肌肉痠痛問題卻緊接而來？現年24歲的陳先生，從上大學後就開始勤做重量訓練，身材越練越棒；可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦，導致他日常訓練受到很到影響。就醫才發現，原來自己有長期累積的運動傷害問題，還好經中醫針灸治療身上的「激痛點」後，症狀獲得了很大的改善，又可以重新規律健身了！ 運動久了好像有一些運動傷害開始纏繞上身，包括：肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀？小心是「激痛點」作祟！（圖片僅為示意，非當事人） 激痛點就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」，輕忽會造成肌肉機能退化 中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示，近年運動風氣盛行，大量民眾投入球類、健身、慢跑等運動的行列。但許多人常會發現，運動久了好像有一些運動傷害開始纏身，包括：肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀。 為什麼會有這樣的症狀發生呢？中醫認為其實這些都與遍佈全身的「激痛點（trigger point）」有很大的關係。至於什麼是激痛點？楊潤中醫師解釋，激痛點也就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」；其成因主要與民眾肌肉過度使用，及長時間姿勢不良造成。 激痛點不處理？小心不只痠痛，更會影響運動表現、害骨架異常變形 上述原因會造成肌纖維收縮緊繃，形成一個類似「打結」的循環障礙區域，引起肌肉發炎進而導致疼痛不適產生。若用手觸診時，則可發現在因緊繃而變成條索狀的肌肉中，有局部顆粒狀且按壓會引發劇烈疼痛的部位，這就是激痛點存在的地方。 一旦激痛點產生，對人體肌肉的運作將帶來很大的影響，包括：肌力、爆發力與肌耐力的下降，還有柔軟度與關節活動降低；甚至運動平衡、協調能力減退，嚴重者還可能會造成姿勢與骨架異常變形，嚴重性不容小覷。 目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。其主要治療方式為，針灸治療激痛點，直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方。 「打開」肌肉「打結」 針灸治療激痛點有5大效果 但想要改善惱人的激痛點問題，到底該怎麼做呢？楊潤中醫師指出，目前中醫臨床主要治療激痛點的方式為針灸治療。其主要治療方式為針灸治療激痛點，直接用針灸去「打開」這些肌肉「打結」的地方，有助發揮下列5大效果： 1.降低肌肉疲勞與疼痛感。 2.放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環。 3.降低運動傷害程度。 4.促進肌肉活性、提升運動表現。 5.改善關節活動度。 且由於治療過程安全、療效迅速，因此針灸治療激痛點的方式，不僅在華人圈流行，有許多健身民眾、校隊成員、國手定期來門診針灸減少激痛點，就在國外也蔚為風潮。 【中醫師小叮嚀】： 最後，楊潤中醫師也提醒，針灸減少激痛點，不僅只是治療，也能夠提升運動表現，是身體健康的一種保養方式。這和汽車開一定里程數，需要定期進廠保養的概念一樣；身體肌肉用久了，也要定期接受保養，才能讓運動生涯健康長久。最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。