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你家孩子有便祕困擾嗎？每週的嗯嗯次數，5根手指數的出來；每次如廁總是要用力到面紅耳赤，才能成功解放？中醫師提醒，便祕不只是營養失衡的警訊，更會對孩子的身高發育帶來影響。因此，爸媽們如果想讓小孩身高名列前茅，千萬別小看寶貝的便祕問題！ 別小看便祕！身高發育有3要素，便祕干擾其中2大項 為什麼便祕會影響孩子的發育呢？兒科中醫代言人賴韋圳中醫師在其著作《中醫爸爸40個育兒神招，孩子少生病、超好帶：不打針、少吃藥，輕鬆搞定高燒不退、久咳不好等小兒惱人病》一書中就提到，這是因為睡眠、營養、運動，是決定孩子身高發育最重要的3大要素。 而便祕之所以會干擾孩子成長的關鍵原因就在於，便祕除了會導致食慾不振，營養吸收跟著變差，也會讓小孩心情煩躁，當然也就無法睡得好、睡得沉。由此可知，便祕在決定身高的3要素中，就影響了2項（營養、睡眠）。 孩子的大便正常嗎？一張圖看懂是否便祕 故想要小孩成長發育順利，重視孩子的便祕問題，積極改善非常重要！有鑒於此，賴韋圳中醫師呼籲，爸媽們平時應多注意小孩大便的次數、形狀及顏色，並告知醫師，或許可盡早發現身體異狀，讓小孩免於受苦。 你孩子的大便正常嗎？一張圖看懂寶貝是否便祕。（圖片／三采文化提供） 【大便觀察對照卡】 正常：像香腸狀表面光滑。 腹瀉：像被切斷的糯米腸。 糊狀大便：看不到食物殘渣，排出容易或不易，或肛門有炙熱感。 糊狀大便：看的到食物殘渣，排出容易。 便祕： 細長的香腸狀、表面光滑，很難排出，但不會刮傷肛門，要用很多衛生紙。 香腸狀，但表面有裂痕。 一顆一顆組成的香腸狀，很難排出或會刮傷肛門。 一顆顆的硬球，很難排出或是會刮傷肛門。 小兒便祕有原因，後天飲食、情緒問題惹禍　這樣吃不NG 不光提供圖表給家長做為日常判斷依據，賴韋圳中醫師也提到，造成小兒便祕發生的原因，除了先天問題（例如，巨結腸症）外，多半與後天影響有關，通常多是飲食不當所引起的，像是，愛吃速食、不碰高纖蔬菜、不愛喝水、運動量不足等。另外，情緒、壓力問題，也很常造成孩童便祕的發生。 而要改善小孩便祕，建議要多讓孩子們吃「原形食物」，少碰加工食品。針對不愛吃蔬菜的孩子，則可先從一餐一份水果（孩子的一個拳頭大）做起，慢慢習慣。此外，讓小孩多運動、促進腸道蠕動，也是解決便祕問題很重要的因素。 想要小孩成長發育順利，重視孩子的便祕問題，積極改善非常重要！ 改善便祕還有這招！善用中醫小兒按摩術3動作，嗯嗯好順暢 不過，說起來，吃青菜、多運動，相信都是老生常談、爸媽都聽到耳朵快長繭的建議。所以除了上述常規辦法，賴韋圳中醫師也建議，爸媽不妨也可以善用中醫小兒按摩術，來改善孩子的便祕困擾。例如，可以多做下列「雙清腸」、「清胃經」，或「下推七節骨」等動作，就是有助於孩子「嗯嗯」更順暢、遠離便祕的好方法。 「清胃經」動作，爸媽用拇指，從小孩腕橫紋推向拇指第二關節橫紋處，約300次。（圖片／三采文化提供） 【清胃經】 作法：爸媽用拇指，從小孩腕橫紋推向拇指第二關節橫紋處，約300次。 功效：是針對消化不良、食積、食慾不振，或者是腹瀉的推拿好方式。 「雙清腸」動作，爸媽一手固定孩子手腕，另一手拇指與食指相對。從孩子食指和小指側緣，由指根推向指尖處，約300次。（圖片／三采文化提供） 【雙清腸】 作法：爸媽一手固定孩子手腕，另一手拇指與食指相對。從孩子食指和小指側緣，由指根推向指尖處，約300次。 功效：緩解小兒便祕、消化不良、食積、食慾不佳或是腹瀉。 「下推七節骨」動作，爸媽以食指、中指指腹，由上往下直推，推至局部發熱，即可。（圖片／三采文化提供） 【下推七節骨】 作法：爸媽以食指、中指指腹，由上往下直推，推至局部發熱，即可。 功效：下推七節骨具有瀉熱通便的作用，對於排便不順具有緩解作用。 另外，如果孩子天生壯實、臉泛紅光，外表和個性宛如胖虎一般；大便又不易解，常呈現顆粒狀，肚子發熱又疼痛不讓人按，則多半是腸胃實熱型的便祕。那爸媽可以幫孩子用大黃粉貼肚臍，也是不錯的方式。 【藥方—大黃粉貼肚臍】 材料：大黃粉3公克，水適量。 作法： ①大黃粉加入水調成泥狀。 ②塞進孩子的肚臍裡，等幹了再拿下來即可。 作用：大黃具有清熱解毒的功效，對於治療腸胃實熱型的便祕很有效。