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上火氣情況可分成陽暑和陰暑兩種，陽暑就是暑熱，而寒濕在中醫屬於陰邪，稱為「陰暑」。濕氣造成汗孔閉塞，暑熱氣無法透過排汗散出；會有無法排汗、怕冷發熱，頭痛身重，肩頸僵硬等症狀。 【陽暑】通常是因為遭受烈日曝曬、暑熱內侵而造成，照照鏡子，舌頭是不是紅紅的？ 主要症狀：口渴、煩躁、不怕冷，小便量少而黃或灼熱。 【陰暑】喜歡吃冰、待在冷氣房？受到寒濕之氣造成汗孔閉塞，暑熱之氣無法透過排汗而散出，濕氣滲入脾胃還會引起腸胃不適，伸出舌頭會發現上面有一層厚厚的白色舌苔。 主要症狀：怕冷發熱、頭痛身種、肩頸僵硬，腹痛脹氣、食慾差等。 降火氣秘方 東西方大比拼 《東方》 綠豆：綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效，主要清熱退火的部位是綠豆皮，因此如果想要達到消暑、降火氣，記得綠豆仁別吃太多，加糖調味也反倒容易越吃越渴，低糖原則才更健康喔！ 西瓜：夏天就是要吃西瓜阿，不然要幹嘛？大快朵頤的吃西瓜是件幸福的事，中醫認為西瓜是「天生白虎湯」，擅長清解暑熱，生津止渴。「西瓜翠衣」也就是西瓜皮外面綠色的那一層更是清解暑熱效果加倍。不過西瓜較適合陽暑之人，如果是平常就喜歡冰冷食物、身體寒氣重的人，就別再多吃西瓜囉。 《西方》 多喝水：在西醫的說法裡，人的體內會有所謂的「發炎」反應，就與中醫說的上火氣雷同；多喝水是幫助體內代謝循環的重要關鍵，如果身體出現發炎反應，多喝水能幫助維持細胞活性、增加排尿量，減少身體累積毒素與廢物。 莓果：莓果類含有豐富的多酚，是幫助抑制發炎反應的植物性化學物質，例如像是藍莓、黑莓、草莓或蔓越莓，且莓果類同時也是含有高抗氧化劑：花青素的優良食物，也能保護身體不受自由基傷害。