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現代人忙碌的生活步調，可謂導致女性乳癌罹患率節節攀升的關鍵因素！想要遠離乳癌風險，該怎麼做才對呢？專家表示，除了學會適度紓壓、放鬆外，善用中醫經絡原理，適度按摩、暢通肝經，維持淋巴循環正常運作，就是婦女朋友自我保健不求人的另一選擇！ 常熬夜、壓力大「肝氣鬱結」？小心乳癌罹患風險高 中醫理論認為，「乳房屬胃，乳頭屬肝」。所以，在防止乳癌上身，以及乳癌治療上，首先得從調理肝經、胃經著手；其中肝經更是影響女性尤甚，就好比人體的大腦的邊緣系統與內分泌系統。 而經常熬夜、壓力大、睡眠品質不佳者，便容易形成「肝氣鬱結」的體質傾向，使肝脾氣逆、經絡痞塞，讓惱人的乳房漲滿、纖維囊腫等問題找上門，甚至增加乳癌罹患風險。因此，想要有效預防乳癌、乳房纖維囊腫上身，疏通肝經、保持胸部氣血、淋巴循環暢通非常重要！ 防乳癌上身快疏通肝經！按對2地方暢通氣血、循環好 專業足療保健名師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！》一書中提到，足部按摩能快速、有效地使胸部的氣血循環暢通。尤其是經前會有乳房脹痛感，腋下出現腫塊的人，「腳背上的反射區」通常會出現浮腫現象，而按摩時就會感到疼痛。 腳底胸部淋巴／乳房反射區的對應位置。（圖片／蘋果屋出版社提供） 為避免腫大的淋巴結惡化，一定要忍痛按摩，改善氣血循環，身體保持健康，才能揮別乳癌的隱憂。此外，更重要的是改變不當的飲食習慣，即使在夏天也要禁絕冰品，只喝茶溫水，並搭配適度運動，才能保持氣血循環及新陳代謝通暢。 簡綉鈺老師也特別教導女性朋友，平時不妨可適度揉按大腿內側，以及位於腳底的胸部淋巴／乳房反射區，更是有效活絡氣血、促進血液循環、舒緩乳房脹痛、淋巴結不暢的好方法： 雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透。（圖片／蘋果屋出版社提供） 【胸部淋巴／乳房反射區】 按摩位置：腋下淋巴反射區在兩腳第4、5趾後方，胸部淋巴／乳房反射區在腳背第2～4趾後方。 動作：雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透。 作用：按摩時如有感覺不規則的腫塊，是淋巴結不通暢的反應。只要每天持續、少量多次按摩，就能幫助消除經前乳房脹痛，預防乳房纖維囊腫和乳癌，產婦哺乳也會更順暢。 橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。（圖片／蘋果屋出版社提供） 【大腿內側肝經】 按摩位置：大腿內側從根部到中段。 動作：橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。 作用：中醫經絡學說認為，女性乳房屬「足厥陰肝經」，如果肝經發生問題，就會在以上部位有所反應，就容易肝鬱氣滯導致乳房脹痛、乳腺增生等疾病，而乳房脹痛通常是最先出現的症狀。因此，多按摩大腿內側，能暢通肝經，有效舒緩乳房脹痛問題。