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如何強化肌膚防禦力 「咦？皮膚已經不會癢了。」 「原本疼痛的地方，已經完全消腫了！」 如果想重拾肌膚的健康，今天起就開始執行「肌活」吧！ 因為只要施行「肌活」、養成有效治療肌膚現況的習慣，就能改善「敏弱肌」，徹底打造強健膚質、根除搔癢困擾，並且防範各種肌膚問題復發。正如同「腸活」能夠重整腸道環境、促進腸道健康，「肌活」也具有醫學根據及療效。這樣的效果，並非單純使用保養品就能達到。 眾所皆知，「腸道菌叢」在人體健康中扮演重要角色，一旦好菌被破壞、生態失衡，就容易引發過敏或免疫系統疾病。同理，皮膚表面也有菌叢存在，並保護我們遠離肌膚過敏、維持免疫機能。而「肌活」的目的之一，就是維持「肌膚菌叢」生態的平衡。 「肌活」看似複雜，但其實概念非常簡單，只要做好以下三點就行： 肌活①：保持肌膚水潤（保濕） 肌活②：幫助肌膚降溫（冷卻） 肌活③：維持肌膚潔淨（清潔） 上述這三個步驟，包含塗抹、沖洗和清潔，都只需要一分鐘就能完成，不但動作容易、可以輕鬆持續，而且長期下來就能讓肌膚宛若新生。 然而，問題就出在於：這三個步驟看似平常無奇，但大多數人卻很難「徹底執行」。舉例來說，有些人會忽略肌活①，完全不做保濕；也有些人會過當肌活③，在一天之內使用肥皂清潔肌膚過多次，適得其反。所以，唯有正確執行①保濕、②冷卻、③清潔這三大步驟，才是讓肌活產生效果的最重要關鍵。 脆弱型肌膚的兩大類型 「脆弱型肌膚」是指對於各種內外刺激感受性都較高的肌膚。當肌膚處於容易敏感的狀態，只要一點點刺激就會引發搔癢、紅腫或其他不適。脆弱肌又可分為兩種類型，一是「乾敏肌」，二為「敏弱肌」。 「乾敏肌」就是乾燥、容易乾癢的乾燥肌，由於皮膚長期處於「缺水」、「粗糙」的狀態，因此首重保濕。「敏弱肌」則是容易起疹子、感到癢與刺痛的肌膚。這類型的肌膚較為纖弱，只要上化妝水即會刺痛、用刮鬍刀就會起紅疹等，都是常見狀況。所以除了保濕，還必須留意避免接觸可能誘發皮膚疹的各項刺激。 也正因為敏弱肌者對於初次接觸的藥品或美妝產品容易出現刺痛、疼痛、發癢等肌膚反應，所以更須以「肌活」來改善膚況，否則可能連洗臉或上妝都會有困難。此外，如果你正面臨其他肌膚問題困擾，也請放心，因為只要遵循肌活原則，從今以後都能安心使用一般肥皂之類的清潔用品及美妝產品。 本文出自蘋果屋出版社《自己的皮膚自己救！1分鐘活化肌膚！全球臨床與研究冠軍名醫的「救膚養肌術」，教你改變膚況、根除皮膚問題！》一書