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受夠了用噴嚏聲迎接美好的早晨嗎？每當季節交替，日夜溫差漸大，鼻子就開始作祟，打噴嚏、流鼻水的症狀頻率提高，過敏性鼻炎病號因此大增，除了求診之外，也能透過自己用指腹按摩來改善過敏性鼻炎的狀況。 （製圖／莊鈺屏） 過敏性鼻炎肇因，可分為內在因素與外在因素 何謂過敏性鼻炎？是因為鼻腔上緣的黏膜接觸環境物質，例如：塵蟎、毛屑、冷空氣，所引發的過敏情況。由於台灣氣候溫暖潮濕，為塵蟎提供相當適合孳生的環境條件，讓過敏性鼻炎不分男女老幼都十分盛行。除了外在因素，以中醫角度來看，內在因素也是引發過敏性鼻炎的肇因，多是臟腑功能失調所致，尤以肺、脾、腎功能失調因導致發過敏性鼻炎發作。 運動強身健體，有助對抗過敏性鼻炎 平常可維護居家勤於打掃，或使用空氣清淨機消滅塵蟎、黴菌，降低外在因素引發過敏性鼻炎的機率；而內在因素則可以透過規律作息、均衡飲食以及運動鍛鍊身體調整；特別是運動，不但可以強健自律神經系統，有助於對鼻腔兩側的兩塊下鼻甲調控，改善鼻塞症狀，而且在戶外運動多曬日光，人體會產生維生素D，可抵抗過敏同時強化骨質密度，一舉兩得。不過最好選擇較為和緩的運動，以免因從事劇烈運動，導致氣喘如牛，不慎吸入更多過敏原。 中醫師廖千慧曾在電視節目《現在才知道》受訪表示：在睡眠前和起床後，按摩下列4個穴位，可舒緩過敏性鼻炎： 1.印堂穴：位於眉毛連線中點。 2.鼻通穴：位於鼻翼上緣。 3.迎香穴：位於鼻翼下緣，與法令紋的交會處。 4.人中穴：位於鼻唇溝的中點。 方法是先將雙手搓熱，依序用指腹按壓這4穴位6秒，很快就能增進鼻子周圍的血液循環。 （製圖／莊鈺屏） 起床就狂打噴嚏？這一招緩解鼻過敏 也可於早上起床後，可先將手心搓熱，包住整個鼻腔使保暖並按壓，然後在鼻週的迎香穴及印堂穴間來回點按，有助於鼻腔的血液循環、溫暖滋潤，對鼻子過敏的改善會有幫助。