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你也有過這樣的經驗嗎？每當壓力一來、一緊張，胃就痛的受不了？中醫師表示，想要一甩「壓力型胃痛」，關鍵就在於遠離生冷、黏滑、肉麵等6大類，容易增加腸胃消化負擔的食物。同時，找出引發胃部不適的原因，釐清自身體質、對症調理，就是有效改善症狀的關鍵！ 「壓力型胃痛」其來有自！中西醫這樣解釋～ 不過，「壓力型胃痛」究竟是怎麼產生的呢？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，除了先天腸胃機能本就不佳的朋友，容易在情緒起伏下，出現胃痛不適外。其實自古以來，中醫就有「肝氣（肝鬱）犯脾」，也就是肝氣太盛、疏泄太過，所以進一步侵犯脾胃，影響消化功能的說法。 而現代醫學也發現，人體胃部周遭分布了大量的神經系統，一旦緊張時，鄰近胃部的交感神經就會產生作用，使胃部產生收縮，引起疼痛不適。尤其是，有自律神經失調問題的朋友，更容易因胃酸分泌過多，而出現胃食道逆流等「火燒心」症狀。 甩胃痛糾纏！中醫：3體質對症調理、輔助改善 除了說明中西醫對於胃痛與壓力間關連性的看法，吳建東中醫師也特別針對臨床門診中，常見的3類型胃痛體質者，推薦合適的漢方飲品，做為其日常調理、保養時的參考： 肝氣犯胃者，建議可適度飲用能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。 【肝氣犯胃者】 症狀：這類型的朋友，胃痛症狀出現多與近期壓力過大、情緒太過緊張，導致自律神經失調有關。 建議飲品：能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等。 Tips：建議飲用前，最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。 【腸胃虛寒者】 症狀：這類體質者，由於先天腸胃功能本就不佳。因此，只要遇到壓力、劇烈活動時，譬如，趕／追公車時，腎上腺素大量分泌，也易引起。 建議飲品：有助補氣、活血的桂圓紅棗茶、熱薑茶。 Tips：建議飲用前，最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。 【腸胃氣滯者】 症狀：飯後容易因氣血集中至胃部，而出現腹脹、胃嘟嘟等消化不良的感覺。 建議飲品：陳皮飲、洛神花茶等。 Tips：建議飲用前，最好能先諮詢專業中醫師意見、確認體質合適與否。 減少腸胃消化負擔～中醫：防胃痛纏身，這6類食物少碰為妙 吳建東中醫師也提到，想要改善胃痛、腹脹等腸胃不適症狀，不光從體質著手，改正日常生活中不當的飲食習慣更是重要。尤其是，少碰下列6大類，容易增加脾胃（腸胃）運行、消化負擔的食物： 第1類／生冷：吃進肚子裡的食物，溫度越低，越需要身體花費能量把它「加熱」、消化掉，久而久之便容易增加腸胃負擔。生魚片、冰品、瓜果類等都屬於生冷食物的一員。 酒精除了會直接損傷胃黏膜外，更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，削弱胃黏膜的保護作用。 第2類／黏滑：黏滑食物包括有飴糖（甜食）、糯米、芋頭，以及烹調方式相對油膩的食物。由於消化不易，因此也會增加腸胃的工作量。 第3類／肉麵：肥肉、精緻的麵食，由於在腸胃內消化停留的時間較長，自然容易增加腸胃消化的負擔。 第4類／五辛：辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣、刺激的辛香料，雖然有助於促進人體血液循環，但同時也會使胃酸大量分泌，進而侵犯胃部，造成不適。 第5類／酒酪：酒精、起司、奶酪等食物。酒精除了會直接損傷胃黏膜外，更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少，削弱胃黏膜的保護作用。 第6類／臭惡：臭惡指的是，臭豆腐、豆腐乳等發酵、氣味不佳，以及保存不當、壞了的食物。除了有餿掉的疑慮外，發酵食物吃多往往也容易讓人產氣更多，引起胃脹不適。 【專家小叮嚀】： 最後，吳建東中醫師也提醒，想要擺脫壓力型胃痛，建議進食勿過飽、勿過急，並養成按部就班的、一件一件事來的習慣，來面對生活周遭的人事物。同時，學習放空、放鬆，譬如，做冥想、瑜珈等，就是聆聽身體聲音的好方法。另外，適度培養規律的運動習慣，也是能有效抒解壓力、穩定自律神經的好方式。