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運動不足外加飲食過量　雙重打擊使血液更加混濁 大約只需45秒，血液就可以循環體內一周。血液除了滋養全身細胞，還要帶走細胞攝取營養和氧氣後產生的老廢物質。那麼，是什麼原因造成血液混濁呢？ ①運動不足： 首先，現代人普遍運動不足，導致肌肉量偏少、基礎代謝率較低。若每天不刻意多走些路，就會演變成這種情形。 ②飲食過量： 此外，現代人容易飲食過量，明明已經很少運動，卻又經常攝取過多熱量。許多人餐餐大魚大肉，導致血液中的醣質、脂質、蛋白質等成分大幅增加。如果沒有運動，這些過剩的營養就會殘留於血液中，使血液混濁。 壓力過大、體質虛寒　情況雪上加霜 ③壓力過大： 忙碌的現代人背負著人際關係與工作上的龐大壓力，當壓力過大，腎上腺會分泌使血管收縮的腎上腺素和皮質醇，影響血流，使老廢物質容易滯留於血液中。 ④體質虛寒： 此外，現代人多半有體質虛寒的問題。即使自認不會手腳冰冷，然而要是有難瘦易胖、平均體溫較低（攝氏35度）腳部容易浮腫、夜晚容易失眠等症狀，就有可能是體質虛寒。「使手腳不覺得冷，內臟也有可能虛寒」如果體質虛寒，血液中的養分就難以燃燒，老廢物質也不容易排出，導致血液混濁。 ⑤腸道菌叢不平衡： 若胃腸虛寒，腸道內的壞菌就會增加，導致菌叢不平衡，甚至使身體健康狀況出現異常。 ⑥環境污染物質： 當空氣中的有害物質經由口鼻進入體內，血液也會因為吸收了有害物質而變得混濁。血液混濁就會導致身體出現疹子、發炎、血流阻塞等異常症狀。 本文出自三采文化《輕漬高麗菜的排毒奇蹟》