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坐骨神經痛是可以靠自己治癒的。這不是毫無根據的信口開河。我長年在東京北區設立的「酒井診療集團」執業，至今接觸過超過100萬位以上的患者。當然，其中有數萬人表示自己有坐骨神經痛的問題，而本院99%的患者後來都成功獲得改善或痊癒。 而且，我本身也實際罹患過坐骨神經痛，經歷過好幾次強烈的疼痛和發麻感，不過所有的症狀最後都靠自己的力量完全痊癒了。根據這些經驗，我才敢確信「坐骨神經痛是可以靠自己治癒的」。誠如大家所知，坐骨神經痛的症狀相當難纏，令人痛苦不堪。 主要的症狀有：臀部到大腿、小腿、腳尖，出現疼痛、發麻、無力感或不適感等等。 不過，儘管有這麼多種症狀，醫界竟然至今都沒有針對坐骨神經痛的惡化程度和不適的強弱程度，制定出統一的量表。主因可能是因為嚴格來說，「坐骨神經痛」這個詞彙並非正式的病名吧。 就醫學的觀點來看，「坐骨神經痛」應該算是症狀的名稱，而「椎間盤突出」或「脊椎管狹窄症」等才是導致腰痛的疾病，這些疾病引發了坐骨神經痛的症狀。 於是，我花了2年以上的時間反覆檢討審視，終於針對坐骨神經痛的發展、強弱程度，制定了簡明的評估量表。 雖然至今我在許多書籍上談論過坐骨神經痛，但這次適逢本書出版，是第一次對外公開這個量表。 只要對照這個量表，讀者就能立即判斷出「自己目前的狀態」。因此，假如你邊回想近來的情形邊對照量表，發現「自己的坐骨神經痛有惡化的情況」，就能察覺到「該好好來進行保養了」。 又或者，在你持續進行自我保養的過程中，也可以透過這個量表來確認「自己確實有在好轉中」。請多加利用，參考看看。如果沒有善加養護，坐骨神經痛只會越來越嚴重。不過，只要持續好好地進行復健，就能從根本解決「難纏的惱人症狀」。 坐骨神經痛的進程與惡化的程度 （圖片提供／台灣東販） 以下量表彙整了本書能夠舒緩的疼痛、發麻和異物感。讀者可對照檢驗出自己目前的狀態 等級1 ●腳尖有刺刺的發麻感 ●腳趾之間有好像夾著什麼東西般的異物感 ●以前有過發麻感或異物感，但現在已經習慣，不太在意了 等級2 ●明明沒有運動，腿腳或臀部感覺卻如肌肉痠痛般沉重 ●臀部、腿腳、腳尖等部位冰冷，血液循環不佳等級 等級3 ●腳步不穩有如行走在雲上 ●常常感覺刺刺的痛麻感和不舒服的無力感 ●小腿經常抽筋 等級4 ●腳底有灼熱感，但並沒有發燒 ●腳底有走在針上的感覺 ●早上起床時下半身出現疼痛、發麻 等級5 ●半夜曾因刺刺麻麻的強烈疼痛感而清醒過來 ●因腳麻或疼痛的關係，每走30∼50公尺就得休息一下才能繼續走 ●彷彿拖著秤砣般，感覺腳步沉重 挑選出一般常見的症狀 為此，本書盡可能以簡單明瞭的方式，把應有的相關知識和治療坐骨神經痛的具體方法介紹給病友。書中精選了多種自我保養的具體方法，如伸展運動、體操、按摩等，不僅任何人都能輕鬆做到，而且效果絕佳。 過去曾因「症狀不見好轉」而灰心喪氣的人，若能堅持下去，一定能感受到好的變化。只要實踐這些作法，在日常生活中適當地加入一點緩解坐骨神經痛的功夫，就等於對坐骨神經痛採取了萬全的對策。 不只改善或解除當前煩惱的疼痛、發麻，也可確實預防復發。現在，正是時候告別難纏痛苦的坐骨神經痛了。請把握這個機會，消除疼痛與發麻，重新開啟活躍的人生吧！ 2019年4月酒井診療集團負責人酒井慎太郎 本文出自台灣東販《腰痛治好，逆齡抗老靈活到老！：伸展運動×按摩體操，輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾》一書