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（作者／朱奕豪） 【上班族坐著也能運動瘦全身】 上班族們別再拿沒時間運動來當藉口囉！上班時可以抽空做一下軀幹扭轉的動作，活絡身體的筋骨，就能改善腰部的緊繃狀況，減少腰部受傷機率，讓身體更健康有活力喔！ 1．坐椅前緣 坐於椅子前端，身體挺直。 2．身體轉右 轉向右側，雙手扣住椅背，將身體扭轉至右邊，並停留5個呼吸。 3．身體轉正 停留5個呼吸後身體回正，換邊動作。 左右各做5次。 【坐著就能運動瘦肚子】 這個動作主要是在增加腹部的力量，就是能讓你消除肚子上的肥肉，鍛鍊出緊實的腹肌，甚至還能減少腰部痠痛的問題唷！ 其實以往大家都會認為腹肌是男生追求的目標，但其實現在女生也開始流行鍛鍊腹肌，這也稱為「馬甲線」，女生有一點點腹肌可說是性感的代表，想要擁有性感的馬甲線，就趕快做這個動作吧！ 1．身體側坐 側坐於椅子，身體拉直。 2．雙腳離地 身體後傾，同時將雙腳屈膝離地，雙手放於身體兩邊。 3．雙手高舉與放下 吸氣時，雙手高舉過頭。吐氣時，雙手放下，回到預備姿勢。 TIPS：整個動作中，雙腳都不可放下來。雙手高舉過頭時，不可聳肩！ 雙手高舉與放下為一輪，重覆做10次。 資料來源：瑞麗美人國際媒體「史上最強！坐著就能運動瘦全身」