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透過眼部伸展操、培養良好生活習慣，保健眼睛，讓你維持年輕明眸！ 認識眼睛的功用 ◆ 透過視覺•色覺•光覺作用，辨別出物體形狀、顏色和遠近。 ◆ 與腦部一同工作，使物體看起來有立體感。 眼睛的逆齡祕訣 ◆ 輕輕按摩眼周肌肉。 ◆ 用熱毛巾敷眼睛和肩頸，消除眼睛疲勞。 ◆ 做轉動頸部與肩膀的伸展操促進血液循環。 ◆ 勿保持相同姿勢長時間持續注視某物體。 【眼睛為何會老化？感覺遲鈍會誘發老化】 眼睛老化的原因與自我檢查 眼睛經常接受外界刺激或壓力，是個很容易因為自由基的氧化作用而加速老化的器官。除了紫外線、空氣污染、化學物質和香菸等原因之外，壓力、血液循環不良和乾燥所引起的乾眼症都與眼部老化有所關聯。檢測表可以幫助你掌握眼部目前的健康狀態。只要符合檢測表中三個項目以上，即代表你的眼睛恐怕正在老化了。 一般而言，老花眼出現在40歲之後，若因老花眼、視力變差或眼睛乾燥而看不清楚，容易造成眼睛過勞或因姿勢不良而肩頸痠痛。如果視野變狹窄、看見黑點的話則有可能是罹患了青光眼等眼疾，請儘速至眼科接受檢查。血糖高的人也要特別注意眼睛的疾病。 **老化所引起的眼睛症狀： 老花眼──看不清近距離的物體 老花眼是指伴隨增齡，而出現調節水晶體的睫狀體收縮能力退化的現象，進而導致水晶體硬化，無法近距離對焦。 【眼睛疾病與症狀】 房水排出困難，會壓迫眼球內部導致血流不順，視神經遭受破壞。而青光眼正是由於房水造成的壓力（眼壓）過高，傷害到視神經，導致視野缺損、視力變差。 原本應呈現透明狀的水晶體因變得混濁，會阻礙光線進入。加上將影像聚焦於視網膜的功能退化，造成視線模糊的情況。這種水晶體混濁的現象，就稱做白內障。 40歲之後會開始出現老花眼的症狀，眼睛逐漸無法看清楚近距離的物體或是小的字體。這是因為眼睛裡宛如相機鏡頭的水晶體失去彈性，產生硬化，水晶體周圍的肌肉也因為年齡增加而越來越不容易對焦。 要預防老花眼的發生與惡化，最重要的就是避免使眼睛過度疲累。一般到眼科就醫時，醫生會讓患者戴老花眼鏡矯正視力，或開緩解眼睛疲勞的眼藥水。 但最近市面上也開始販售矯正老花眼專用的隱形眼鏡， 還能透過雷射近視手術(LASIK)改善老花眼視力。不過，伴隨老化發生可能出現副作用，決定治療方法前請先向眼科醫師諮詢。 白內障──畏光、視力模糊 從50歲左右起眼球的水晶體容易變混濁，這是老化的必經之路，不論誰都可能遇到這個問題。雖然症狀的惡化並不會讓人覺得疼痛或是因此失明，但會漸漸感覺車燈刺眼，或出現將一個物體看成兩個的複視現象等。這會使生活暗藏危機，一不小心就可能跌倒。有時糖尿病也會導致罹患白內障的風險。 治療白內障能藉由點眼藥水延緩病情繼續惡化，也已經有醫院在做白內障的一日手術，由此可知透過手術治療白內障其實是很盛行且安全的。 青光眼──視野縮小，眼睛感到疼痛 青光眼也是年過50歲族群常見的眼疾。罹患青光眼的主因是眼壓升高，造成與腦部相連的視神經出現萎縮等問題，因而發生視野缺損等的症狀。 若感到眼睛疼痛還伴隨頭痛、想吐的症狀時，有可能是眼壓升高，請儘速就醫。青光眼除了能靠藥物治療，還有雷射治療、外科手術等方式。 本文由原水文化出版社提供，摘錄自《【圖解】活到百歲，抗加齡健康密碼！》