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對於更年期婦女來說，停經後不只容易出現盜汗、熱潮紅、焦躁不安等症狀，伴隨而來的頭暈、耳鳴、痠痛不適等症狀，更是讓人困擾！中國知名灸療師表示，想要改善「更年期症候群」，除了從調整生活飲食、作息做起，搭配適度的穴位刺激，也是輔助調解內分泌系統、舒緩身心不適的好方法。 「更年期症候群」比想像漫長　頭痛耳鳴、關節痛上身好難熬 不過，到底什麼是「更年期症候群」呢？事實上，女性更年期指的是，女性從具有生育能力到失去生育能力的一段過渡時期，而這段時間甚至可持續數年之久。 至於「更年期症候群」指的便是更年期期間，女性因卵巢功逐漸萎縮、退化，荷爾蒙分泌異常，所出現的一連串不適症狀。除了耳熟能詳的月經紊亂、盜汗、熱潮紅外，往往也會合併出現頭痛、目眩、耳鳴、腰背痠痛、關節痛、失眠多夢等症狀，嚴重影響婦女日常生活。 甩「更年期症候群」不適有妙招　刺激5穴位通筋活絡助舒緩 想要一甩「更年期症候群」不適，該怎麼做才對呢？畢業於南京醫科大學臨床醫學系的中國知名灸療師孟獻威，在其著作《零基礎學艾灸》一書中也提到， 若想要緩解上述不適，適度刺激以下5個穴位，就是有助調解內分泌系統的不錯選擇。尤其是，如果能藉由艾炙熱氣來通筋活絡，更有助發揮舒緩效果： 腎俞穴位在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。（圖片／大是文化提供） 【穴位①腎俞穴】 定位：在腰部，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。 取穴：肚臍水平線與脊柱相交椎體處，其下緣旁開2橫指。 作用：滋生血之原、清肝瀉火。 肝俞穴位於脊柱區，第9 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。（圖片／大是文化提供） 【穴位②肝俞穴】 定位：在脊柱區，第9 胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。 取穴：肩胛骨下角水準連線與脊柱相交椎體處，往下推2個椎體，正中線旁開2橫指處。 作用：疏肝解鬱、理氣明目。 坐著，腳自然碰地，由足內踝向後推至與跟腱之間凹陷處，即是太溪穴。（圖片／大是文化提供） 【穴位③太溪穴】 定位：在踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷中。 取穴：坐著，腳自然碰地，由足內踝向後推至與跟腱之間凹陷處，即是太溪穴。 作用：此穴具有清熱滋腎陰、祛寒邪、除內濕、調經脈、固腎氣之功效，有助舒緩頭暈、耳鳴。 命門穴在肚臍水平線與後正中線交點，按壓有凹陷處即是。（圖片／大是文化提供） 【穴位④命門穴】 定位：在脊柱區，第2腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。 取穴：肚臍水平線與後正中線交點，按壓有凹陷處即是。 作用：有助改善更年期常見的腰膝痠軟症狀。 神門穴在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。（圖片／大是文化提供） 【穴位⑤神門穴】 定位：在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。 取穴：一手微握拳，另一手4指握住手腕，彎曲拇指，指甲尖所在的凹陷處即是。 作用：神志不清諸症，取本穴以開心氣之鬱結，故稱神門；適度刺激有利調整更年期間的心神不寧問題。 Tips：除了以手按壓外，也可以選擇艾炙的方式輔助加強刺激力。一般建議，採用艾粒直接灸，每個穴位每次置放3-5狀 即可，每天1次。