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字體 小中大 中醫護眼20招 文／龔善美   中醫的護眼方法，中醫師公會全國聯合會理事長、義大醫院中醫部兼任主治醫師陳旺全指出，可從屈光不正與視力疲勞兩方面著手改善，做好視力保健。   中醫視力保健2重點   1.屈光不正問題 中醫看「屈光不正」問題，指的是眼球靜止狀態下，在5米外看，若平行光線投射在視網膜上，表示視力正常沒有問題，若投射不準確，則可能有近視、遠視或散光。當投射在視網膜太前方會有近視，也就是所謂的「陰常有餘、陽不足」；投射在太後方則形成遠視，亦即「陽常有餘、陰不足」，兩者都可以戴眼鏡調適，使視線清晰。    2.視力疲勞問題 如果眼睛出現眼球脹痛、視力模糊、頭昏、頭痛、看不到東西或看了會流眼淚、經常需閉眼等狀況，則多是因視力疲勞而產生問題。視力疲勞又可分為下列3種類型：   ◆調節性的眼睛疲勞 經常近距離工作時間太久，一直鎖定某件東西看，像是長期近距離使用電腦 ，或者是雙眼度數不同，有近視、遠視、散光等屈光不正問題，都會發生調節性的眼睛疲勞。   ◆神經性的眼睛疲勞 慢性疾病如糖尿病、肝病、腎臟疾病、營養不足、身體過度虛弱等狀況，或是有弱視、長期照明太差……等，都容易發生神經性的眼睛疲勞問題。   ◆症狀性的眼睛疲勞 上下眼瞼發炎、結膜炎、青光眼、白內障、黃斑部病變、中心視網膜炎或視神經炎等，也都會導致眼睛疲勞，影響視力，必須先找出原因，進行相關治療處理，再來護眼 。   按摩或針灸5大護眼穴位   中醫可針對護眼的穴位按摩或針灸，陳旺全表示，按摩或針灸可促進眼睛的血液循環 ，尤其「脈絡脈」是營養眼睛唯一也最重要的血管；其次，可以興奮眼部神經的功能；第三，可改善增強眼瞼肌的功能與協調作用。如此才能增加淚液分泌，改善淚液的新陳代謝，進而達到維護視力的目的。   1.合谷穴：所謂「頭面合谷穴」，是中醫經驗的累積，可誘發干擾素，防堵細菌侵襲眼睛 。 2.足三里穴：屬陽明經，幫助多氣多血。眼睛要更好，必須氣血充足，按摩或針灸此穴，可提高抗病能力，消除自由基，使眼球獲得滋潤。 3.三陰交穴：女性進入更年期，男性到了50、60歲，容易雙眼視力模糊、眼睛乾燥；眼為肝之竅 ，刺激三陰之交，可護肝，並調節女性荷爾蒙、男性的性腺激素，對眼睛發揮防護作用。 4.光明穴：有上光明穴、下光明穴，上光明穴位於眼睛上方，魚腰穴上面約1寸處，下光明穴位在腳部，可避免視力昏暗，使見光明。  5.風池穴：雙眼在前，對應風池在後，具對照性，按壓此鄰近性穴位，可幫助眼睛血液循環順暢，讓眼瞼肌肉鬆弛，並能達到興奮神經的功能。    2種眼週DIY按摩法   眼週穴位自行按摩，陳旺全提供下列兩種方式： ◆水療方： 在眼睛正常，沒有眼疾、發炎的情況下可運用。水溫應以體溫能夠適應的為主，晚上洗澡時，眼微閉（自然開合），用蓮蓬頭在距離眼睛5公分處，沖眼睛週圍鄰近的穴位，可以幫助眼瞼肌肉鬆弛，促使血液循環良好，刺激淚液新陳代謝。每天1到2次。 ◆手摩擦方： 雙手互相摩擦36下，摩擦生熱，眼微閉，直接用手接觸眼睛週圍，按摩時，先由內向外按摩36下，再由外而內，按摩36下。隨時都可做，不局限一天幾次。 養眼3茶飲 ◆枸杞菊花茶 材料：枸杞6克、菊花3克、水1000c.c.。 作法：將枸杞及菊花洗淨，陰乾。用水先煮菊花15分鐘，再加入枸杞煮10分鐘，即可當茶飲用。 功效：枸杞、菊花，可以補腎益精、養肝明目，富含β胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C，可促進淚管淚液的新陳代謝，對舒緩乾眼症非常好。 ◆決明子茶  材料：決明子10克（洗淨炒過的決明子）、水1000c.c.。 作法：用水將決明子煮20分鐘，即可飲用。因為決明子會略帶苦味，可加一點紅糖調味。 功效：決明子可護肝明目，改善火氣大、眼睛紅腫、過敏引起的視力問題。 ◆桑椹桂圓茶  材料：桑椹10克、桂圓10克、水1000c.c.。 作法：用水將桑椹、桂圓煮20分鐘，喝茶時也可連桑椹及桂圓一起食用。 功效：這道茶飲可以補益肝腎、滋陰補血，增強視力。桑椹、桂圓能夠使氣血循環變好，對視力差、有退化性的視力問題或弱視者有所幫助。 中藥保眼3方  ◆杞菊地黃丸 從小視力維護，可服用「六味地黃丸」，加上菊花、枸杞即成「杞菊地黃丸」。此方能滋腎養肝，眼睛發炎、腫痛、迎風落淚、怕光，或是相關視神經萎縮、視網膜病變等問題都可用，可保護肝腎之竅，具免疫調節的作用。 ◆洗肝明目湯 如果睡眠品質差，有肝經相關疾病引起視力問題，有些人感冒易流淚，眼睛紅腫、痛時可服用「洗肝明目湯」。此方可袪風、清熱、消腫、明目，對於剛發炎的青光眼、虹彩炎、鞏膜炎引起的眼睛腫痛，或結膜炎、角膜炎等都有改善功效。  ◆滋腎明目湯 如果貧血而致眼睛痛、視力差、頭昏、眼花，眼睛容易疲勞看不清楚者，可服用「滋腎明目湯」。此方可使氣血循環，營養眼睛，興奮神經，達到促進視網膜感光細胞的新陳代謝作用，進而提高視力。   用眼睛按摩器，可改善眼睛疲勞？   想要使用眼睛按摩器，應留意下列事項： ◆眼睛按摩器內有按摩頭，視每個人體位不同，選擇按摩頭對準在自己穴位的按摩器。 ◆按摩頭需對準眼睛週圍穴位，不可以直接觸及眼球。 ◆使用頻率不可過大，不要太快，若是過度震盪眼球，反而會影響視力。 ◆大約每2天使用1次；每次使用約15分鐘就足夠。 ◆最好的使用時機，是在做完眼部水療之後，效果較佳。 ◆應搭配多吃含β胡蘿蔔素的食物及深色蔬菜，補充足夠的維生素、葉黃素。   吃蛇膽可以明目？   許多人喜歡吃蛇膽，認為可以明目，陳旺全提醒，並非不能吃蛇膽，但要對證才能發揮功效，需視眼疾是否和肝經之熱、發炎性的問題相關而定。蛇膽雖可祛風、除濕、清涼、明目、解毒，但針對特定眼病才宜使用，而且不可生吞蛇膽，生吃會有生菌數、各種細菌多的問題。   食用蛇膽來抑制發炎，要先經陰乾、雷射殺菌方式處理，未必一定要毒蛇的蛇膽效用才佳，只要經過炮製處裡的蛇膽，都有清熱抑制發炎的作用；不過，目前已有多種藥物，像是蜜蒙花、決明子、黃連、黃芩、黃柏等可以替代，不必拘泥於非吃蛇膽不可。   針灸7穴位效果佳   眼睛鄰近穴位，包括攢竹穴（眉頭）、魚腰穴（在眉毛中間）、絲竹空穴（眉尾）、太陽穴（眉尾延伸向鬢角中間）、睛明穴（眼頭內側眼角凹陷處）等，針灸的效果極佳，應由中醫師親自為之，並根據患者身體狀況，究竟是近視、遠視、散光或疲勞所致的視力問題進行針灸。   此外，眼為肝之竅，肝、腎為滋養眼睛最好的臟腑對應穴位，因此，針灸肝俞、腎俞，也是改善視力問題的重要穴位。    【本文摘自 常春月刊407期】