Zi 字媒體

疫情影響經濟環境，憂鬱、焦慮、失眠樣樣來，這族群掛精神科人數爆增 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:4216 返回列表 24歲的吳先生自述去年畢業後待業了3個多月，目前找到工作但薪資頗低，且非自己的興趣專項，想換工作時又遇到疫情大爆發，公司直接放無薪假，頓時經濟壓力大增，投了近百份履歷，大多石沉大海，焦慮失眠、無法專注的情況持續數月，待疫情稍緩趕緊求助門診。診斷有焦慮症，持續於門診治療。   另一位22歲的大四女生，父母告知希望她畢業後不用再協助她的經濟，原本就已經感到有找工作的壓力，也不確定自己要找哪類的工作，再加上與父母求職觀念衝突，因此心中糾結，十分焦躁憂慮、易怒、常常失眠、夜裡易醒、精神不濟、注意力無法集中。診斷有焦慮症及睡眠障礙，給予藥物及心理治療後，情形大幅改善。   疫情影響經濟，年輕求診人數暴增 書田診所精神科主任醫師施姸安表示，門診觀察發現，近來求診的年輕族群（20-40歲）較以往約增加3成，多是因職場相關問題困擾而焦慮失眠。這些年輕人，有的是畢業正好遇上疫情爆發，就業市場的職缺數下降，面試的機會變少；有的是對自己所學、興趣及職場文化所需之間，理想與現實的差距過大，找不到依歸及平衡，或者對未來缺失方向感及安全感，對自己又缺乏自信心。   加上現實經濟壓力，求職轉職又不似以往容易，但又不甘於只要有工作就好，期待能找到內容合意，薪資又滿意的工作；還有一類是自由工作者，收入不穩定，沒固定雇主，和以往其父母親年代，常經歷1-3份固定工作就做到退休很不相同，因此和長輩間也易出現世代想法差異而衝突。 對未來更加充滿不確定感，造成壓力引起焦慮 施姸安指出，新冠肺炎疫情影響層面廣，今年的情況又較去年更加嚴重，首先明顯受到衝擊的就是工作經濟問題，收入減少影響生活；家人長時間在家，更容易放大相處問題，爭執衝突的頻率增加；也會擔心染疫的可能；對未來更加充滿不確定感，不知道要如何規劃未來，以上種種都是造成壓力引起焦慮的因素之一。   焦慮症有幾項診斷標準可供參考：對於很多事件、活動過度焦慮和擔憂且難以控制此種情緒，持續超過六個月，其中有症狀天數比無症狀天數多。焦慮跟擔憂伴隨著下列症狀中的至少三項：坐立不安或感覺緊張或心情不定、容易疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙。焦慮、擔憂的情緒或相關症狀已經嚴重到影響日常生活、人際關係、職業功能。當出現上述情況時，當心焦慮症已經上身！   發現自己已陷入焦慮如何自救？ 施姸安建議，有六個方式可以嘗試： （1）適度放下擔憂，轉移注意力：養成運動習慣，維持生活作息規律。 （2）找朋友聊聊：尋求親友支援管道，了解其他人的工作情況，其產業狀況，增加機會。 （3）提升自己競爭力：進修、證照、政府補助項目，或是因應疫情興起的各類線上課程，都是增強自己能力的方式。 （4）善用網路資源，了解個人性向及就業管道：各種徵才網站及政府徵才資訊；線上的職業性向評估。 （5）多給自己耐心：允許錯誤或失敗的機會，多方嘗試，幫助了解自己想要的工作，允許自己有一段時間摸索找尋自我定位。 （6）培養對自己的正向思考：對自己有信心，建立方向感。 就醫尋求治療，可以緩解症狀 施姸安提醒，新冠肺炎疫情持續，影響社會各層面，就業選擇過度多元化但職缺相對減少，對於尚不確定職涯方向想就業、轉職或是創業的年輕人來說，更是一大挑戰。 當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時，可嘗試用前述方法自救，倘已影響日常生活，最好儘早就醫尋求外援，除了藥物幫助緩解症狀，藉由專業的心理治療協談，可增加對自我的掌握，了解自己專項，提升適應能力，陪伴找尋到自我方向。   延伸閱讀: 。疫情衝擊！無薪假、失業心情鬱卒？ 「7心態中5」小心失志症候群上身 。想到工作就憂鬱？ 上班族要養成2件事，才不會悶出病   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！