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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day7）【本文摘自常春月刊432期】減重計畫執行一週了，有沒有感覺到身體變得比較輕盈，心情也跟著好起來呢? 今天減重小語:能夠控制體重，就能迎向美好人生！本日總熱量：約1400大卡減重小叮嚀能夠控制體重，就能迎向美好人生！早餐 ˙香蕉麥片粥（大麥片6匙+豆漿500c.c.+香蕉丁1小條）午餐 ˙紫米黑豆飯1／2碗 ˙滷牛腱4~5片 ˙紅白蘿蔔番茄>1碗點心 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙十榖南瓜飯1／2碗 ˙檸檬魚 ˙洋蔥炒白豆干 ˙燙地瓜葉>1碗宵夜 ˙任選水果1平碗今日搭配的運動 ◎上腹旋轉12~15下，共3次 ◎動作小提醒：雙手合十，駝背，身體向後傾，左右擺動，腹部收緊。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：晨運、聽輕音樂有助抗拒美食睡飽8小時，變得不愛垃圾食物