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2017-07-25T20:27:27+00:00

30日完美減重食譜（Day8）分享文章字體小中大瀏覽人次:22625 返回列表【本文摘自常春月刊432期】（本日外食）執行減重計畫的第二週，本周特別請營養師設計外食族食譜，僅記著肥胖的結果就是生病這個信念，加油，繼續堅持下去喔!! 本日總熱量：約1250大卡減重小叮嚀肥胖的結果就是生病早餐 ˙羅漢素齋湯種漢堡（不塗美奶滋） ˙無糖豆漿1瓶（早餐店購買）午餐 ˙十榖飯1／2碗 ˙麻辣臭豆腐2大塊 ˙2~3種蔬菜（素食自助餐廳購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙菇菇小火鍋（不沾醬） ˙飯1／2碗 ˙加點1份豆腐（火鍋店購買）宵夜 ˙任選水果1平碗今日搭配的運動 ◎深蹲12~15下，共3次 ◎動作小提醒：雙腳內側與肩同寬，挺胸背打直，重心保持在後腳跟。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：早餐吃澱粉類食物、每天吃豆，減肥易成功想減肥，吃不會囤積脂肪的食物