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2017-07-25T20:27:27+00:00

30日完美減重食譜（Day3）分享文章字體小中大瀏覽人次:26060 返回列表【本文摘自常春月刊432期】今天減重小語:每日三餐不可少，要平均分配。下午餓了，可以吃點心，深夜餓了可以吃點水果當宵夜。保持好戰鬥力，期待美好的成果。本日總熱量：約1350大卡減重小叮嚀每日三餐不可少，要平均分配早餐 ˙全麥吐司2片（塗鷹嘴豆泥） ˙生菜+小黃瓜 ˙無糖豆漿1瓶午餐 ˙地瓜飯1／2碗 ˙蒲燒鯛魚1片 ˙燙深色蔬菜>1碗點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙糙米粉1碗 ˙芹菜末少許 ˙乾香菇（絲）2朵 ˙肉絲2匙 ˙帶莢毛豆1碗 ˙燙青菜>1碗宵夜 ˙任選水果1平碗今日搭配的運動 ◎反飛鳥12~15下，共3次 ◎動作小提醒：上半身向前傾，背打直，雙手劃半圓，向後水平展開去夾肩胛骨。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：吃代餐包減肥，小心營養陷阱紅豆水真能消腫減肥？