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字體 小中大 秋冬空氣品質糟讓過敏變嚴重？ 小心室內才是最髒的地方！免疫學家揭防蟎必做3件事   用熱水清除塵蟎，緩解夜間過敏！根據克理夫蘭學中心，過敏和免疫學家Sandra Hong博士表示，如果過敏困擾著你的睡眠，只要對睡眠環境做一些簡單改變就可以幫助你緩解不適，減少過敏原並獲得更好的休息，以下為博士列舉三項惡化過敏的原因，掌握技巧有效遠離過敏原。   室內過敏惡化3原因　掌握技巧用熱水殺菌   1. 塵蟎：塵蟎和其它過敏原容易藏匿在枕頭、床墊、地毯的纖維中，加上台灣潮濕的氣候適合塵蟎生長，導致過敏的朋友們整晚都睡不好，Sandra博士建議試著使用除濕機將臥室的濕度保持在50％以下，牠們會自然脫水死亡，並定期用熱水（超過54度C）清洗床單、絨毛娃娃以殺死新的塵蟎過敏原。此外盡量避免在臥室內使用地毯，可以將布窗簾改為百葉窗，就不易累積過多的灰塵。   2. 器皿：黴菌喜歡溫暖潮濕的地方，居家環境有發霉的地方一定要及時處理。Sandra博士說，黴菌是寄生的，微小的真菌含有孢子會像花粉一樣漂浮在空氣中，可能會對呼吸道構成影響，建議定期使用漂白劑清洗家中廚房或浴室，以保持環境乾燥和乾淨，清理孳生黴菌的物品。   3. 寵物：寵物在寒冷的月份傾向於與主人一起待在室內，但牠們需要自己的睡眠空間。如果你會過敏的話，除了大量使用吸塵器外，Sandra博士提醒要禁止寵物進入臥室內，甚至不讓牠們與你睡在同一張床上，將其放在沒有地毯的地方，以減少空氣中寵物皮屑的數量。每週為寵物洗澡，讓睡眠空間清潔，才不會整夜都在過敏的表面上睡覺。   參考資料： 3 Reasons Why Your Indoor Allergies Are Worse in the Winter What’s Hiding in Your Dirty Pillows and Upholstery?     （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網） 延伸閱讀： 很多人都白吃了！益生菌改善過敏、顧腸胃無感？ 營養師曝7種NG吃法 結膜炎眼睛紅癢怎麼辦？ 千萬不要揉！眼科名醫教你應急作法   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！