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字體 小中大 5穴位緩解關節痛  【本文摘自 常春月刊397期】   針灸是世界衛生組織（WHO）認可治療關節痛證據等級最高的中醫治療方法，尤其是針對膝關節炎與退化性關節炎，應可放入標準治療流程當中。下肢的關節痛是造成生活品質下降的重要因素之一，中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰指出，中醫除針灸外，也可用手肘對穴位施壓，或是使用傷科手法理療結構問題，治療上相當多元。   一般人最簡便的方式，是以手指腹按壓穴位即可改善疼痛。下肢特定的穴位，經過推拿按摩使軟組織放鬆後，關節痛即可獲得舒緩，對緩解下肢關節疼痛有所幫助。相關穴位如下：   ❶足三里穴：位於膝下三寸（食指到小指併攏，四隻手指橫寬），小腿脛骨前緣外側一個中指橫寬，左右雙側皆有穴位。可以熱敷或以大拇指直接按壓，左手按左腳、右手按右腳，可於坐椅上時直接進行按壓。   ❷陽陵泉穴：位於膝下二寸（食指到無名指併攏，三隻手指橫寬）小腿腓骨頭前下方凹陷處，在小腿外緣、足三里外上方，左右雙側皆有穴位。以大拇指直接按壓，按壓方式同足三里穴。   ❸委中穴：位於腿膝後側，膝彎膕橫紋中點（在股二頭肌腱與半腱肌腱之間的凹陷處）左右雙側皆有穴位。一般此穴是使用針灸處置或是局部熱敷。   ❹血海穴：位在大腿內側，膝蓋彎曲時，膝蓋骨內側上角二寸（食指到無名指併攏，三隻手指橫寬），在股四頭肌內側頭隆起之處，左右雙側皆有穴位。按壓方式同足三里穴。   ❺梁丘穴：在大腿前面，膝髕上方股四頭肌隆起處；伸展膝蓋時，距膝蓋骨外側約三隻手指橫寬的位置，左右雙側皆有穴位。可用同側食指中指指腹併攏直接按壓，或用手肘尖揉按穴道。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀： 緩解關節痛5方法 熱衷路跑、健走，別讓關節卡卡