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每6人就有1人中！如何預防老人在家跌倒？ 國健署傳「居家防跌5指南」 分享文章 字體 小中大 瀏覽人次:3581 返回列表   根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」資料顯示，65歲以上老年人中，約每6人，就有1位在1年內曾有跌倒的經驗（占15.5%），而依衛生福利部歷年死因統計，跌倒也是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重跌倒則會造成長期臥床，甚至死亡，曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒，而在生活中更依賴家人，使健康照護上的需求及複雜程度增加，並花費更多人力及金錢，國民健康署呼籲長者及家屬，防跌要從生活小細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。   常見室內跌傷地點前3名：臥室、客廳、浴室 長者因身體功能下降 （視力、聽力、肌力、平衡感），行動較不方便，容易跌倒，目前新冠肺炎疫情嚴峻，大部分的長者都宅在家中，然而根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」分析長者跌傷地點，室內發生跌傷的第1位為臥室、第2位為客廳、第3位為浴室；另外，長者跌傷的主因則依序為，滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。由於長輩長時間待在家中，國民健康署提供居家防跌5要領，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，也避免於疫情期間因跌倒就醫而須進出醫院，減少感染風險。 ▸要領1：維持居住環境整潔 1. 地板保持乾燥，避免滑倒。 2. 家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。 3. 去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊底下可加上防滑墊。 ▸要領2：注意居家照明是否充足 1. 注意室內燈光是否足夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度。 2. 電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。 ▸要領3：注意樓梯安全 1. 樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。 2. 樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。 3. 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。 ▸要領4：注意浴廁防跌措施 1. 於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。 2. 浴室放置防滑墊。 3. 沐浴用品及毛巾放置在合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。 ▸要領5：注意臥房環境規劃 1. 床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。 2. 床邊應有放置助行器或拐杖的地方，以便長輩上下床時拿取。 3. 從床上要能輕易開關燈，黑暗中需能清楚辨識開關。 4. 可加裝沙發椅或床邊起身扶手，讓長者起身及坐下、躺下時更安全。   （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）   延伸閱讀： ·1動作做不了，小心就是肌少症！ 肌力不足一旦跌倒要求救都困難 ·常跌倒背後原因都跟這5件事有關！ 防跌指南教你主動預防失能第一要務     加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！