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字體 小中大 戰勝失眠   根據統計，人的一生當中，大約有三分之一的時間都在睡覺，每晚若是睡得好，就會精神充足、體力充沛；相反的，若每晚難以入睡、長期失眠，則會感覺睏頓、精神恍惚，健康也會亮紅燈。   另外，失眠問題並不是吃點安眠藥就能解決，要拒絕失眠、一覺到天亮，必須從多方面做起，本專題特別請專家們教您如何戰勝失眠，睡好覺。   【part1】睡不好，健康亮紅燈！ 經常熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚也會出狀況，更要當心健康亮起紅燈；常見失眠的原因有哪些？長期睡不好、失眠障礙，容易引發哪些疾病？   【part2】該不該吃安眠藥？ 失眠、睡不著的時候，該吃安眠藥嗎？安眠藥吃多了會吃上癮嗎？對於深受失眠之苦的人來說，安眠藥是最方便又快速入睡方法，但卻是令人既期待又怕受傷害。   【part3】助眠食物，讓你倒頭就睡 國人失眠問題多！根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。   【part4】快速入眠21生活秘訣 睡眠品質好，身體才會健康，想要無牽無掛的安心入睡嗎？快跟著本刊教您的「快速入眠21生活秘訣」，讓您一覺到天明。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀： 吃對食物不失眠 睡前做家事，小心會失眠