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字體 小中大 睡太久腦老化，還易得糖尿病 【本文摘自 常春月刊405期】  出自／「歐洲糖尿病協會年會」   現代人都覺得平常睡太少，一有時間總想要大睡特睡，不過研究提醒，即使平常覺得睡眠不夠，假日還是不能睡太久，因為睡太久腦功能容易老化，午睡時間太久的話，發生糖尿病機率也會大增。   在今年的歐洲糖尿病協會年會中，日本學者山田知秀發表一項分析21篇，追蹤人數涵蓋超過30萬人的研究發現，如果平常白天睡眠時間超過1小時的人，相較於完全不睡午覺的人，發生糖尿病的風險提高了45％。   山田表示，無論是午睡或是其他原因導致白天睡眠，都有潛在的風險，例如可能是有睡眠呼吸中止症、睡眠障礙等問題影響白天的精神狀況，而無論何種原因引起，都容易增加發生代謝症候群的風險，由於午睡很少能進入深層睡眠，睡太久反而易使人昏昏沉沉，所以，午睡最好以半小時為限。   據多項研究都發現，睡太久會造成腦部老化，睡眠超過9小時的人，認知能力明顯落後睡6～8小時的人。英國劍橋大學的研究更發現，睡眠超過8小時的人，發生腦中風的風險增加46％，是睡6～8小時者的2倍。   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！