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2017-07-25T20:27:27+00:00

字體小中大 30日完美減重食譜（Day25）【本文摘自常春月刊432期】本日外食想要變得更健康、更美麗嗎？快跟著我們一起健康減重。減重小叮嚀不對自己狠心，別人就會對你狠心本日總熱量：約1250大卡早餐 ˙壽司1盒 ˙無糖豆漿1瓶（壽司店購買）午餐 ˙鮮蝦水餃5個 ˙燙青菜+蕈菇湯 ˙涼拌豆腐1份（鍋貼店購買）點心 ˙任選水果1平碗 ˙各種堅果1匙晚餐 ˙繽紛鮮蔬烤雞便當 ˙十蔬溫沙拉（便利商店購買）今日搭配的運動 ◎伏地挺身12~15下，共3次 ◎動作小提醒：手掌位置比肩膀寬一些，腹部收緊，背打直。加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！延伸閱讀：減肥很難？定時起床、睡覺就好減肥不必節食少吃脂肪就會瘦