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字體 小中大 想要防病、抗老 多運動就對了  【本文摘自 常春月刊325期】   多運動不僅可以防病，還可以防止老化。研究發現，運動可以降低血液中的發炎物質，即使壓力大還是可以防病上身，而且心血管健康，腦力也愈好，不易老且學得快。   在新的《心身醫學期刊》中，美國俄亥俄州立大學發表的一項研究發現，女性做瑜伽時，一種在壓力下容易上升的發炎性細胞激素IL-6的濃度會變低，而這種激素被發現可能引起第二型糖尿病、心臟病、中風、關節炎及老化的相關疾病。   研究者以50名平均年齡40歲的女性為研究範本，分成瑜伽新手和每週做2次以上瑜伽至少持續2年的老手兩組；研究發現，即使在面臨腳浸冷水等壓力下，瑜伽新手體內的IL-6細胞激素比老手增加41％，顯示常做瑜伽有助抗壓防病。   而德國薩爾蘭大學的研究則發現，持續運動一週平均跑80公里的中年運動選手，即使和平均年齡20歲的年輕族群相比，中年運動選手掌控人體老化的細胞端粒酶仍然比年輕人活躍，端粒縮短速度比年輕人變慢，而白血球端粒縮短速度慢，則顯示他們抗老化及抗病能力更佳，本篇研究報告刊登在《循環期刊》中。   瑞典哥德堡大學的研究也發現，經常運動保持心血管功能較佳時，智力及學業成就也愈高，這項研究收集120萬位出生於1950~1976年，當兵平均年齡18歲的瑞典男性的健康資訊。結果發現這些男性如果有長期運動習慣，心血管愈健康，智力也更高，受追蹤者有些還是雙胞胎，也可明顯看出有運動及沒運動習慣時的心智能力差異，這項研究報告獲刊在《美國科學院院刊》。   很多人不運動的原因，常是覺得沒有活力而不想動，刊登在最新《自然期刊》中，由瑞士聯邦理工學院蘇黎世分校的研究結果則建議，想要保持運動活力，不妨讓自己餓一下，因飢餓會讓大腦中有助運動的轉錄蛋白因子「Foxa2 」變得更有活力，而這個因子同時也掌控食慾，若想要有運動活力，兩餐之間最好別吃，餓點會更想動。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！