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字體 小中大 努力「做人」遲遲沒消息？ 那你可能要重整日常飲食習慣   【常春月刊／編輯部整理】很多結婚很久的夫妻遲遲沒有好消息，甚至有可能被診斷為不孕症，但千萬不要把不孕原因都推向女性，因為有可能是因為男性精子數量太少所造成的。現在有一項新的研究表示，西方飲食模式可能會降低男性的精子數量，而健康的飲食型態則能增加精子數量，研究刊登在《美國醫學會雜誌》（JAMA）。   研究發現，在1973年至2011年之間的38年當中，北美、歐洲、澳洲和紐西蘭的男性精子總數量下降了60%，這是從1940年代開始的趨勢，而且最近的研究也表明了這種趨勢還在持續中。研究也發現，在精子數量下降的同時，睾丸激素會同時下降，這種激素是增強男性肌肉和骨骼質量，並增強性慾所必需的激素。   Harvard大學的這項研究針對超過2900名年齡在19歲的丹麥男性，研究分析發現，飲食中富含魚類、雞肉、蔬菜、水果和水的人，精子數量高於飲食中富含披薩、炸薯條等加工食物，以及紅肉、零食、精製穀物、含糖飲料和甜點的西方飲食型態的人，同樣也會影響精子數量。   這個研究中有4種食物模式，第1種，包括富含魚肉、雞肉、水果和水等的健康飲食模式；第2種是丹麥人較為常見的飲食，包括冷食、加工肉品、全麥麵包、蛋黃醬、魚肉和乳製品；第3種則是類似素食，飲食中富含蔬菜、豆漿和雞蛋，幾乎沒有紅肉或雞肉；第4種就是吃薩餅、炸薯條、含糖飲料、加工紅肉和精緻穀物等的典型的西方飲食。   美國Harvard大學公共衛生學院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的博士後研究助理Feiby Nassan表示，研究的結果就是以大量魚肉、雞肉、蔬菜、水果和水為主要飲食方式的男性，他們的精子數量最多，其次是類似素食的飲模式，然後是丹麥式飲食模式，精子數量最低的則是西方飲食型態的男性。   Feiby Nassan進一步說明，吃海鮮、家禽、堅果、全穀類、水果和蔬菜等食物，可以為人體提供抗氧化劑和omega-3脂肪酸，這些都對精子的產生非常重要。而改變飲食習慣可能是一種簡單而便宜的做法，可以保護睾丸功能。因此，如果你正陷於不孕的困擾，不妨改變飲食型態。   （圖文授權提供／NOW健康） 延伸閱讀： 生不出來，該尋求人工生殖幫忙嗎？ 小酌怡情助性？ 每天一杯男勃起障礙、女不孕   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！