Zi 字媒體

字體 小中大 胃痛又犯了 盤點10項NG行為你可能也做過   你的一天也是這樣嗎？早上醒來匆匆忙忙，早餐隨吃兩口或乾脆直接不吃，就趕著早上的會議，一路忙個不停，連午餐時間也被犧牲掉了，工作配麵包有吃就好，好不容易等到了下班時間，手上的工作還是忙得沒完沒了，撐到了消夜，打算來份炸雞、滷味飽餐一頓，犒賞一整天的辛勞，胃卻不賞臉痛到你不知道該如何是好。 其時，常見10種不良飲食方式或生活習慣容易導致胃不舒服，並會引起胃痛，必須慎防改善：   1、飲食不定時：例如早餐10點吃、中餐12點吃、晚餐8點吃，時而飽、時而餓，早午餐只隔2小時，食物堆一起，胃來不及排空，中午到晚上又隔太久，胃空太久，易潰瘍發炎。最理想的進食時間，是兩餐相隔5-6小時。 2、過度體力耗損：肌肉運動時，血流集中在四肢而非腸胃道，不利於消化，若長期一直過度勞動，消化吸收能力不好。 3、情緒過度緊張：處於恐懼、緊張焦慮時，會讓胃酸分泌過高、胃痙攣，像考生、上班族就很容易胃痛。 4、暴飲暴食：容易胃潰瘍、胃食道逆流。 5、常吃生冷食物：吃大量生菜食物，有人甚至連五穀都沒煮熟，會造成胃部負擔，而且易有細菌微生物孳生問題，就會傷胃。 6、狼吞虎嚥：正常進餐時間是一餐20分鐘，但很多人根本用吞的，應該是牙齒要做的工作交給胃，形成胃過勞。 7、飯後馬上吃水果：飯後立刻吃水果，胃內的食物體積容量會變得太大。水果有消化酵素，建議在餐間吃，當成預備下一餐消化食物的幫手。餐後大約2-3小時就可以補充水果，既不會刺激胃壁，又可以幫助下一餐的消化。 8、吃宵夜或很晚才吃晚餐：吃完就睡，睡覺時胃液和消化液分泌變慢，食物在胃腸道內堆置一整晚，胃不好，也易變胖。 9、飯後立刻激烈運動或洗澡：血液分散到四肢，沒集中在胃部，影響消化。如果緩慢的散步是可以的。 10、長期吃止痛藥：因病長期服用阿斯匹靈、非類固醇消炎藥（NSAIDs），這些藥物很傷胃。   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀： 肚子痛原因多 從5位置判斷可能生什麼病 胃藥怎麼吃才有效？