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字體 小中大 喝水養生3要點 （全文詳見常春月刊400期） 文∕王淺淺 ◆起床喝水新開始   晚上睡覺的時候，身體還是持續在代謝，在經過一夜的睡眠之後，胃腸道已經排空，空腹喝水可以使腸胃獲得洗滌，有助於清除宿便、提升新陳代謝率。有些人不想喝冷開水，也可以準備溫開水或是加入蜂蜜比較有香甜味道，蜂蜜同時能夠滋潤腸道、促進代謝，讓白天的精神更好。   ◆上班間保水任務   到了辦公室，可以先倒1杯溫開水放在桌前，到中午之前一口一口慢慢喝，另外，早餐的奶茶或是咖啡、豆漿，都是水分的攝取來源，不想只喝開水的話，也可以將中杯升級成大杯，讓自己在不知不覺中，攝取更多的水分。到了下午容易精神不濟，因奶茶或其他手搖杯飲料含糖量都太高，建議可以無糖的茶飲來提神，上班時長達8小時的保水任務，相信很輕易就可以達成。   ◆晚餐睡前再補充   下班後三五好友碰面吃飯聊是非，這時候不妨來杯果汁，聚會回家後喝杯溫開水，讓身體在睡前上廁所清清腸胃，也有些人會利用睡前喝溫牛奶安定心神，有效幫助睡眠。   水喝不夠會生病！ 缺水是很多疾病的先行徵兆，假若你不加以理會，就可能因為缺水而導致疾病產生，例如最常見的皮膚乾燥、眼屎多；或是新陳代謝、精神不佳；便秘、解便不順；膀胱發炎、小便灼熱；痛風、結石疼痛異常等。   舉凡新陳代謝、吞嚥消化、食物的分解、養分吸收、養分運送、廢物的排出、體溫的維持等，都跟水有關係，所以，黃偉新提醒，體內水分一定要足夠，千萬不能掉以輕心。