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字體 小中大 疲勞＝生病  嘿，你過勞了嗎？現代人因為工作、家庭、生活壓力大，過度耗損體力，常感到疲勞，怎麼休息還是不見好，小心健康「拉警報」！精神怠速、睡不好、憂鬱、焦慮、傷肝、全身酸痛、頭痛、過勞肥、工作效率差、記憶力衰退……，如果過度且長期的疲勞，不只是身體勞累，還會導致自律神經及荷爾蒙失調，進而衍生出許多疾病，三高、心血管疾病更容易悄悄上身，就像「不定時炸彈」！千萬別輕忽過勞危機，若不調整生活方式，當心引爆而「猝死」。     【part1】疲勞會生病，也會致命！ 你累了嗎？現代人疲勞的原因眾多，工作要求表現、家庭也要照顧，如同蠟燭兩頭燒，很快就燒出一堆灰燼。疲勞雖然不等於疾病，而是一種「症狀」，但要避免「積勞成疾」，甚至引發猝死，得先要認識與疲勞相關、導致身心健康亮起紅燈的各種問題，一一擊退，找回活力人生。   【part2】解除疲勞～不過勞 「快累死了！」這是一句常聽到的口頭禪，「疲勞」是不少疾病的警訊，要避免過勞、打造不疲勞的生活，生活節奏必須「有緊有鬆」，不能老是工作，在生活作息、飲食、運動等方面都應均衡，才能遠離疲勞。   【part3】抗疲勞！要吃對6大營養素 經常需要外食的上班族，該如何正確飲食脫離「疲勞一族」，元氣滿滿呢？營養師建議，大原則就是「均衡飲食」，聰明吃對營養素，就能從內而外擺脫「慢性疲勞症候群」。   加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ 延伸閱讀: 打造不疲勞生活5對策  補充維生素B群解慢性疲勞