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字體 小中大 練習彼拉提斯，痠痛不見了  【本文摘自 常春月刊369期】   對於經常腰痠背痛反覆發作的患者，「彼拉提斯」是預防復發，最佳的保健運動。這項運動最早是由德國醫護人員約瑟夫˙彼拉提斯（Joseph H Pilates），針對第1次世界大戰臥病在床的士兵所設計，是一種能夠提升核心（Core muscles）的復健運動，後來流傳到美國，初期用於受傷的芭雷舞舞者，加強其肌力與柔軟度，之後風行於歐美，達到紓壓、塑身與改善背痛的多重效果。   它的動作設計符合生物力學原理，重點在於加強核心肌群（包括背部的多裂肌與豎脊肌、腹橫肌、內外腹斜肌及骨盆底肌等）的穩定，兼具拉筋、延展與肌力強化等效果，對於慢性腰背痠痛是很好的復健運動。   目前許多醫療院所的復健科或專業的健身中心，有開設彼拉提斯的訓練課程，有這方面困擾的民眾可以多多參與。 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！